تشكو بعض النساء من آلام عضلات جسمها، وتبحث عن طرق طبيعية وآمنة لراحتها، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم أنواع التدليك التي تخفف من آلام وتصلب عضلاتك، وفقاً لما نشر على موقع " webmd".
-تدليك الأنسجة العميقة:
يُعد التدليك العميق للأنسجة أفضل وسيلة لتسليط الضوء على المناطق المؤلمة والمتصلبة في جسمك، من خلال القيام بعمل ضربات بطيئة ومتعمدة تركز الضغط على طبقات العضلات أو الأوتار أو الأنسجة الأخرى الموجودة في أعماق الجلد، ما يخفف من أنماط التوتر المزمنة ويساعد في علاج التواءات الظهر.
-التدليك الرياضي:
يساعد في تقوية أنظمة العضلات المستخدمة في رياضة معينة، حيث يعزز المرونة والمساعدة في منع الإصابات، ويساعد في تخفيف إجهاد العضلات وتسريع الشفاء بعد الإصابة الرياضية.
-تدليك شياتسو:
وهو مساج ياباني، والمقصود بكلمة شياتسو " الضغط بالإصبع "، من خلال قيام المعالج ضغطًا متنوعًا وإيقاعيًا على نقاط محددة معينة من الجسم، والتي تساعد على تدفق الطاقة الحيوية للجسم، وتخفيف الانسدادات في نقاط الضغط بالإبر هذه.
-العلاج الانعكاسي:
يستخدم العلاج الانعكاسي تقنيات اليد والإبهام والأصابع لتحفيز مناطق معينة من القدمين، ويعتقد أن هذه المناطق تتوافق مع أجزاء مختلفة من الجسم، ويعزز التدليك الصحة والعافية، ويدعم عضلاتك وعظامك وأعضائك وهياكل أخرى داخل الجسم.
-تدليك الحمل:
يمكن أن يساعد تدليك الحمل في هذه التغييرات، من خلال تقليل التوتر وتقليل تورم الذراعين والساقين وتخفيف آلام العضلات والمفاصل.
-تدليك نقاط الزناد:
أثناء جلسة تدليك نقاط الزناد، يضغط المعالج المدرب مباشرة على نقاط الزناد المحددة للمساعدة في تخفيف التوتر والتخلص من الألم، ويمكن أن يختلف الضغط في شدته، وقد يستخدم أصابعه أو مفاصله أو مرفقيه أو أدوات أخرى لاستهداف المناطق المحددة بشكل فعال، لأجل تشجيع إطلاق ألياف العضلات المتقلصة، وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وتعزيز استرخاء العضلات.