تعاني الكثير من الأمهات من فقدان شهية أطفالهن، وهو أمر شائع خلال مراحل نمو الطفل المختلفة ، فقد يكون هذا الفقدان ناجماً عن عدة أسباب مثل المرض أو التسنين ، ولكن هناك العديد من الطرق البسيطة والفعالة لمساعدة طفلك على استعادة شهيته ، وفقاً لما نشره عبر موقع "mom junction" وإليكِ التفاصيل
1- اجعلي وقت تناول الطعام ممتعاً:
أوقات الوجبات هي أكثر من مجرد وقت لتناول الطعام؛ فهي فرصة ذهبية لتعزيز الروابط العائلية وتنمية عادات غذائية صحية لدى الأطفال ، لذا اجعلي وقت الوجبة تجربة ممتعة من خلال تقديم أطعمة متنوعة ومشجعة، والتحدث عن الطعام مع طفلك وتشجيعه على المشاركة في عملية الأكل، فعندما يتناول الطفل وجباته مع العائلة يتعلم أهمية الأكل الاجتماعي ويتبنى عادات أكل صحية.
2- امنحي طفلك حرية الاختيار:
شجعي طفلك على المشاركة في اختيار طعامه وكميته ، ابدئي بالأطعمة التي يحبها لزيادة حماسه ثم قدمي له تدريجيًا خيارات جديدة ومغذية ، هذه الطريقة تساعده على الشعور بالمسؤولية تجاه غذائه، وتجعله أكثر استعدادًا لتجربة أطعمة مختلفة كما أنها تعزز علاقته بالطعام بشكل إيجابي.
3- تقديم وجبات صغيرة بشكل متكرر:
نظرًا لصغر حجم معدة الأطفال فإنهم يحتاجون إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة ، إذا لاحظتِ أن طفلك يرفض تناول وجبة كبيرة فجربي تقسيم الطعام إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم ، هذه الطريقة تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحفيز الشهية.
4- تقديم وجبات خفيفة وصحية:
من الطبيعي أن يرغب الأطفال الصغار في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية خاصة خلال فترات النمو السريع بدلاً من منعهم، قدمي لهم خيارات صحية مثل الفواكه الطازجة والخضروات المقطعة ، هذه الوجبات الخفيفة تشبع جوعهم وتزودهم بالفيتامينات والمعادن الضرورية مما يساعدهم على النمو بشكل صحي.
5- اجعلي طفلك يشرب الماء:
إذا شعر طفلك بالعطش بين الوجبات فإن الماء هو أفضل مشروب لترطيبه ولكن تجنبي تقديم العصائر المحلاة سواء كانت معلبة أو منزلية الصنع، حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكر الضار بأسنان وصحة طفلك ، لذا اجعلي الماء هو المشروب الأساسي لطفلك.
6- تقديم الحليب له كامل الدسم:
الحليب كامل الدسم يعتبر مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل ، ومع ذلك يجب تقديمه باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة، تجنبي تقديم الحليب كامل الدسم كوجبة رئيسية بل قدميه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
7- لا تجبري طفلك على تناول الطعام:
إجبار طفلك على تناول كل الطعام في طبقه قد يحول وقت الأكل إلى تجربة غير ممتعة ، بدلاً من ذلك قدمي له كميات مناسبة من الطعام ، إذا لم يرغب في تناول شيء معين، فلا تجبره ، يمكنك تقديم هذا الطعام مرة أخرى في وجبة لاحقة ، تذكري أن الهدف هو أن يكون وقت الأكل ممتعًا ومريحًا.
8- استمري في تغيير قائمة الطعام:
لتشجيع طفلك على تناول أطعمة متنوعة ومغذية، قومي بتغيير الأطعمة ضمن كل مجموعة غذائية في وجبات مختلفة ، مثلاً يمكنكِ تقديم أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات في وجبات مختلفة ، هذه الطريقة تجعل وقت الأكل ممتعًا وتضمن حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.