تخشي الكثير من النساء من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة في الوجه، الأمر الذي يدمر نفسيتهن، ويجعلهن يتسألن عن الأسباب، دون أن يدركن أن هناك بعض العادات الغذائية اليومية التي تساهم في تسريع شيب البشرة، وفيما يلي اليك اهم الأطعمة التي تساهم في ذلك وفقا لما نشر خبراء التغذية عبر موقع citymagazaine,واليك التفاصيل:
- الأطعمة المصنعة:
تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد حافظة وإضافات غير صحية وزيوت مهدرجه تضر بصحة الجسم والبشرة، كما أنها مليئة بكميات زائدة من الملح والسكر وهذه المكونات تضع بند السموم البيضاء التي تسرع في عملية الشيخوخة وتعجيز البشرة قبل اوانها، وتشمل هذه الأطعمة الحلويات بأنواعها والمشروبات الغازية، والسجق، اللانشون، السوسيس، الهوت دوج وكل أنواع اللحوم الباردة.
- رقائق البطاطس:
تعتبر رقائق البطاطس من الأطعمة المليئة بالمواد الحافظة التي تضر بالبشرة وتدمر الكولاجين المهم لنضارتها، كما أنها تعيق عملية التمثيل الغذائي لدي وتباطأ عملية الهضم، مما يجعلك تشعري بالانتفاخ.
- تناول السكر:
يعد تناول كميات كبيرة من السكر يسبب عملية تسمى الجليكوزيل، وهي عملية تضر بالخلايا والأنسجة، وتسرع من شيخوخة الجلد والجسم، وكما أكدت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالسكر يعزز الالتهاب المزمن، والذي يرتبط بتطور العديد من الأمراض الخطيرة.
- الزجاجات والاواني البلاستيكية:
تعتبر الزجاجات والاطباق البلاستيكية واكياس التغليف البلاستيك، من أخطر المواد الفعالة لجذب السموم لأنها تتفاعل سريعا مع الأغذية وتسبب سميات خطيرة تضر وتدمر الكولاجين في البشرة والجسم، مما تتسبب في تسريع عملية الشيخوخة والتمثيل الغذائي.
- واليك اهم الأطعمة التي تمنع الشيخوخة المبكرة:
-الخضروات والفواكه الطازجة:
- يجب الحفاظ علي تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات والمعادن الصحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد من التلف وتجدد من شبابها.
- الحبوب الكاملة:
تعتبر الحبوب الكاملة مدعومة بالفيتامينات والمعادن الصحية اللازمة لتجديد خلايا الجلد، ومن ضمنها الشوفان، القمح.
- المكسرات والبذور الصحية:
تحتوي البذور الصحية والمكسرات علي العديد من اوميجا 3 الدهنية التي تعزز البشرة وتدعمها، ومن أبرزها بذور الشيا، بذور الكتان، بذور اليقطين، واللوز، الكاجو، اللب، الفول السوداني.
- البروتينات:
تحتوي البروتينات علي نسبة عالية من الدهون الصحية التي تدعم صحة المخ والجلد، ومن أبرزها اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البقوليات بأنواعها مثل العدس، والفول، والفاصوليا، اللوبيا.
- تناول الماء بكميات كافية:
يساعد تناول الماء بكمية كافية على ترطيب الجسم والبشرة وتعزز من رونقها وترطيبها ونضارتها، كما يساعد في عملية التمثيل الغذائي للجسم ويحسن عملية الهضم،
-ممارسة التمارين الرياضية:
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي او الجري، أو الايروبكس على تنشيط الجسم وإزالة السموم الزائدة من الجسم والبشرة عن طريق العرق، مما ينقي البشرة ويصفيها.