تشعر بعض النساء بأنها تحمل ثقلاً عاطفيًا كبيرًا، وتجد صعوبة في التخلص من ذكريات تجارب مؤلمة، فنسيان الصدمة العاطفية قد يكون تحديًا كبيرًا، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في ذلك، وفقاً لما نشر على موقع " betterup".
-أسباب تجعل المرأة تسعى للتخلص من صدمتها العاطفية:
- شعور المرأة بالحاجة إلى أن يفهمها الآخرون ويقدموا لها الدعم.
- قد تجد المرأة صعوبة في التعبير عن مشاعرها، من خلال الفن أو الكتابة أو الأنشطة الأخرى.
- خوفها ن أن تفقد علاقاتها بالآخرين، إذا لم تتحدث عن تجاربها المؤلمة.
- أهم النصائح للتخلص من الصدمة العاطفية:
- الاعتراف بمشاعرك وأحاسيسك، من خلال البدء بالتحدث مع أفراد ذو ثقة عن تجربتك، والاعتراف بأنكِ تحملين هذا الثقل العاطفي.
- التركيز على تعزيز التنظيم العاطفي ، من خلال قدرتك على التعامل مع المشاعر المعقدة، فبدلاً من الاستسلام للقلق أو التوتر أو الغضب أو الحزن، يمكنك خلق مساحة لهذه المشاعر غير المريحة، وتقبل هذه الأحاسيس، وبذلك تتعلمين كيفية إدارتها.
- البحث عن دعم، من خلال التحدث مع معالج نفسي أو الأصدقاء والأحباب.
- من الممكن ممارسة تقنيات الاسترخاء، وتجربة اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق، حيث ثبت علمياً قدرتهم على خروج الشخص من أزماته النفسية والعاطفية ، كما تساعدك اليقظة الذهنية على خلق المزيد من التعاطف مع الذات ، ومعالجة مشاعرك، وتهدئة عقلك.
- لابد من تخصيص وقت للعناية بنفسك ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول طعامًا صحيًا، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
- يجب وضع حدودًا صحية في علاقاتك ، و التركيز على الحاضر، وألا تجعلي الماضي يسيطر على حياتك.
- اعترفي بجميع الإنجازات التي حققتيها ، مهما كانت صغيرة ، و لا تستعجلي نفسك، حيث أن الشفاء عملية تستغرق وقتًا، و لذلك كوني صبورة مع نفسك، و سامحي ذاتك على ما تشعرين به.