تجد بعض الأمهات أن طفلها لا ينام بشكل منتظم، بل يستيقظ من حين لآخر، ما يستنزف طاقته ويجعله غير نشيط أثناء اليوم، ولذلك نقدم في السطور التالية أسباب أرق الصغار، وطرق التغلب على تلك المشكلة، وفقاً لما نشر على موقع " Thebridalbox".
الأسباب الشائعة للأرق عند الصغار:
-الإجهاد، حيث لا يقتصر الإجهاد على البالغين فقط، بل قد يكون العديد من الأطفال عرضة له، وخاصة الصغار الذين بدأوا للتو في الذهاب إلى روضة الأطفال ويتعلمون التكيف مع البيئة الجديدة، وفي بعض الحالات، قد يتسبب وصول شقيق جديد، أو تغيير الوظيفة، أو الانتقال، أو الوفاة في الأسرة، أو مرض أحد أفراد العائلة، أو المشاكل الزوجية والمالية في حدوث إجهاد لدى الابن، مما قد يؤثر بدوره على جودة النوم.
- إن عدم وجود جو مريح يمكن أن يؤثر أيضًا على قدرة الطفل على النوم جيدًا، وقد تؤدي الحرارة والضوضاء وظروف الإضاءة والمراتب القاسية والعوامل البيئية الأخرى إلى عدم القدرة على النوم.
- يمكن أن تتسبب حالات مثل الربو واحتقان الأنف وحساسية الجلد مثل الإكزيما وغيرها من المشاكل الصحية السابقة، مثل آلام النمو وحرقة المعدة والألم العضلي الليفي وتشنجات العضلات، وما إلى ذلك في الأرق عند الأطفال الصغار.
-يمكن أن يكون الأرق أيضًا أحد الآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية، مثل تلك الموصوفة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، والكورتيكوستيرويدات، ومضادات الاكتئاب.
-يمكن أن يكون استهلاك المشروبات الغازية الشفافة، والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة أيضًا سببًا للأرق عند الأطفال الصغار.
-نصائح للتغلب على مشكلة الأرق لدى طفلك:
-حاولي وضع جدول للنوم، ووضع طفلك الصغير في السرير في نفس الوقت كل يوم، مع تجنب القيلولة أثناء النهار.
-قومي بتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الليل، وخاصة قبل النوم بفترة.
-قومي بالحد من الأنشطة الترفيهية والتسلية بالقرب من وقت النوم.
-حاولي خلق جو هادئ ومريح في غرفة طفلك، مما يسهل عليه النوم، مع الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة.