ينتاب عدد ليس بقليل من النساء شعور ببرودة القدمين خلال فصل الشتاء، لكن هل تعلمين أن الحل يكمن في وضعهما داخل وعاء من الماء الدافئ؟، هذا ما كشف عنه خبراء الصحة العامة عبر موقع " times of india " واليك التفاصيل:
فيما يلي نستعرض أهم الفوائد الصحية لنقع القدمين في الماء الدافئ:
- يساهم وضع القدمين في الماء الدافئ في تحسين الحالة المزاجية، حيث تشعرين بالاسترخاء والهدوء،ويقلل من التوتر والقلق.
- يساعد الماء الدافئ على تحسين تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك من خلال فتح الأوعية الدموية، ويستفيد من ذلك بشكل خاص أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس أو الوقوف أو الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية، يمكن أن يساعد زيادة الدورة الدموية في تهدئة التوتر وتقليل الوذمة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
- يساعد الماء الدافئ بإضافة الزيوت الطبيعية والملح علي تقليل الالتهابات وتخفيف الألم المفاصل، فهو يعمل علي استرخاء العضلات المتيبسة والمشدودة وتخفيف تصلب المفاصل ،مما يجعلها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
- يساهم نقع القدمين في التقليل من إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويخلق حالة من الهدوء. ويمكن أن يساعد إضافة الزيوت العطرية مثل اللافندر في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم.
- وإليك أفضل طرق تجهيز الماء الدافئ في راحة قدميكِ:
- الملح الخشن لمزيد من الاسترخاء:
يحتوي الملح الخشن علي المجنسيوم، وهو يعمل علي سحب الرطوبة والالتهابات من القدمين، ويساعد علي تهدئة وانبساط العضلات المشدودة وتحسين الآلام البسيطة، فضلا عن إزالة الخلايا الميتة من القدم ويساعد في نعومتها، وتقليل الإصابة بالعدوى الفطرية، لذا يمكنك إضافة ملعقة كبيرة إلي الماء الدافئ وانقعي قدميكِ لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- قطرات من الزيوت العطرية:
يمكنك إضافة الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر حيث يساعد على الحد من التوتر ، ويعمل أيضا علي نعومة القدمين وإزالة التشققات ويمنع رائحة القدم الكريهة، أما زيت النعناع فهو منشط رائع وفعال لتنشيط الدورة الدموية بالقدم ، ومطهر رائع لإزالة البكتيريا والفطريات التي تنمو علي سطح الأظافر ، أما زيت شجرة الشاي فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي جلد قدميكِ من الأضرار الحرة وإزالة الفطريات ويعمل علي تطهير القدم.
- استخدمي الماء بدرجة الحرارة المناسبة:
احرصي على اختيار الماء الدافئ، ودرجة الحرارة المثالية بين 37 و40 درجة مئوية. حيث تساعد هذه الحرارة على تعزيز الدورة الدموية وتسكين العضلات المتعبة دون التسبب في أي إزعاج وألم والتهاب.