تعتبر الصداقات من أهم العلاقات في حياتنا، وهي تلعب دورًا كبيرًا في سعادتنا ورفاهيتنا ، ولكن مع مرور الوقت قد تتغير هذه العلاقات وتتطور ، وتكتشفين أن بعض الصداقات لم تعد صحية أو مفيدة لك ، لذلك من المهم أن تأخذي وقفة لتقييم صداقاتك، وفقاً لما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "psychology today"
١- ما هو معدل التفاعلات المزعجة في الصداقة ؟ :
تأملي في علاقتك مع صديقتك، و حاولي تذكر المرات التي شعرتِ فيها بالانزعاج أو الضيق بعد التحدث معها ، هل كانت هذه المشاعر عابرة أم أنها استمرت لفترة طويلة؟ هل شعرتِ بأنكِ مستنزفة عاطفياً بعد هذه التفاعلات؟ ، هل لاحظتِ أي تغييرات جسدية مثل تسارع ضربات القلب أو الاحمرار؟ ، إذا كانت إجاباتك تشير إلى أنكِ تشعرين بالضيق بشكل متكرر وبعد التفاعلات معها، فقد يكون هذا مؤشرًا على أن هذه الصداقة تؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
٢- هل سبق لكِ أن شعرت بالتوتر الشديد حول صديقك جراء عدم معرفة سر تغيرها؟ :
يمكن أن تكون العلاقات مع الأصدقاء معقدة ومليئة بالتحديات خاصةً عندما يكون التواصل غير واضح أو صعب ، فأحد التحديات الشائعة هو عندما يواجه أحد الأصدقاء صعوبة في التعبير عن مشاعره أو فهم مشاعرك ، هذا يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والانزعاج، قد تجدين نفسك تحاولين فك شفرة سلوك صديقتك ومحاولة تخمين ما تشعر به ، قد يكون من الصعب التعامل مع شخص لا يستطيع أن يقول لك بشكل مباشر ما يزعجه، مما يجعل من الصعب بناء علاقة مبنية على الثقة والاحترام المتبادل.
٣- هل تتحكم صديقتك بحضور أو غياب التواصل عندما يكون غاضبة منكِ؟ :
التواصل المفتوح والصريح هو أساس أي علاقة صحية ، عندما يشعر أحد الأصدقاء بالأذى أو الغضب من المهم أن يعبر عن مشاعره بطريقة مباشرة وواضحة ، لذا تجنبي التلميحات أو اللجوء إلى السلوك السلبي مثل المعاملة الصامتة ، فإذا كنتِ تواجهين صعوبة في التواصل مع صديقتك حول مشاعرك، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من شخص ثالث موثوق به.
٤- هل تشعرين أحيانًا أن صديقتك عندما تكون ساخطة منك ، تعاملك كما لو كانت رئيسة أو في منصب سلطة عليك؟:
الصداقة الحقيقية مبنية على المساواة والاحترام المتبادل، لكن في بعض العلاقات يجد أحد الأصدقاء نفسه في موقف قوة ، حيث يفرض رأيه وقراراته على الآخر ، هذا النوع من الديناميكية غير المتوازنة يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقة، ويشعر أحد الطرفين بالضغط والتحكم ، قد يتصرف الصديق المسيطر وكأنه "المدير" في العلاقة، مما يجعل الآخر يشعر بعدم القيمة.