إذا كنتِ تشعرين بالقلق والتوتر وتتطلعين إلى استقبال أول يوم من السنة الجديدة بهدوء وايجابية، إليكِ بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق ذلك والتخلص من التوتر، وفقاً لما نشر عبر موقع "hackspirit"
1- ابدأي يومك بملاحظة إيجابية:
عندما تبدأين يومك بملاحظة إيجابية فإنكِ تضبطين عقلك على موجة من الهدوء والاسترخاء ، فتخيلي أنكِ تقومين ببرمجة نفسك لتحقيق يوم أكثر إنتاجية وإرضاءً ، حتى لو لم تكن من عشاق الصباح الباكر، خصصي بضع دقائق فقط لتقدير الأشياء الصغيرة في حياتك ، ستندهشين من التأثير الكبير الذي يمكن أن تحدثه هذه العادة البسيطة.
2- ممارسة التنفس الواعي:
تمارين التنفس الواعي هي بمثابة ملجأ شخصي يمكنك الذهاب إليه في أي وقت تشعرين فيه بالضغط، إنها أداة قوية وبسيطة في نفس الوقت ولا تتطلب سوى بضع دقائق من يومك ، لذا جربيها بنفسك وستندهشين من النتائج.
3- افصلي لإعادة اتصالك من جديد :
هل تساءلت يومًا لماذا تشعرين بالقلق والتوتر بشكل متزايد؟ ، قد يكون الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي هو السبب ، لحسن الحظ هناك حل بسيط لهذه المشكلة، وهي فصل نفسك عن العالم الرقمي بشكل دوري ، فمن خلال القيام بذلك ستمنحي نفسك الفرصة للاسترخاء، وتحسين تركيزك، وتعزيز علاقاتك الشخصية ، ستندهشين من مدى تأثير هذا التغيير البسيط على حياتك.
4- احتفظي بمذاكرات الإمتنان:
مذكرات الامتنان هي أكثر من مجرد دفتر ، إنها أداة قوية لتحويل نظرتك للحياة، فمن خلال تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها، فإنك تركزي عقلك على الجانب المشرق من الحياة مما يساعد على تقليل التوتر والقلق وتعزيز السعادة والإيجابية.
5- قولي"لا" في كثير من الأحيان:
قولي "لا" ليس علامة على الضعف بل على القوة والثقة بالنفس، فعندما تضعين حدودًا صحية، فإنك ترسلين رسالة واضحة للآخرين بأنك تحترمي وقتك وطاقتك ، تذكري أن العناية بنفسك ليست أنانية بل هي استثمار في سعادتك ونجاحك على المدى الطويل.
6- إعطاء الأولوية للنوم :
لتحسين نوعية نومك حاولي إنشاء روتين هادئ قبل النوم ، فيمكنك مثلاً قراءة كتاب، أو الاسترخاء في حمام دافئ، أو ممارسة تمارين التنفس العميق، كما يجب أن تحرصين على إبقاء غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة لخلق بيئة مريحة للنوم، وحاولي قدر الإمكان أن تنامين وتستيقظين في نفس الأوقات كل يوم حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لمساعدة جسمك على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.