مع انخفاض درجات الحرارة في ليلة الكريسماس.. طرق لحماية عينيك من الجفاف

تحرص معظم الفتيات على الخروج في ليلة الكريسماس، ولكن قد تتعرض عينيهن للجفاف جراء انخفاض درجات الحرارة، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم الطرق الصحيحة للحفاظ على صحة عينيك وحمايتها، وفقا لما نشر على موقع times of india واليك التفاصيل:

تناولي الأطعمة التي تحتوي على احماض أوميجا 3 الدهنية:

تعد الأطعمة الغذائية التي تحتوي على احماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك وخاصة السلمون، وسمك السردين، وكذلك في بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، وسيلة لتقليل الالتهاب وتحسين جودة الدموع، فالنظام الغذائي لها دور كبير وفعال في صحة وحماية عينيكي من الجفاف.

استخدام كمادات دافئة لراحة فورية:

تعتبر الكمادات الدافئة من أبسط الطرق لتخفيف جفاف العين، فهي تساعد على فتح الغدد الدهنية المسدودة في الجفون، والتي تعد ضرورية لإنتاج الطبقة الدهنية من الدموع التي تمنع تبخر الدموع، وذلك عن طريق، غمس قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ، وعصرها للتخلص من الماء الزائد ثم وضعها على عينيك المغلقتين لمدة 5 إلى 10 دقائق، وكرري هذه العملية 2-3 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

جل الصبار:

يحتوي الصبار على مضادات الالتهابات التي تعمل على تخفيف التهاب العين، ويحتوي ايضا على خصائص ملطفة ومهدئة للعينين، وذلك عن طريق استخرجي جل الصبار الطازج، ثم ضعي كمية صغيرة حول الجفون وتجنبي ملامسة العينين بشكل مباشر، واتركيه لمدة بضع دقائق قبل شطفه بلطف بالماء، أكدت دراسة أجريت عام 2020، أن التأثيرات المضادة للالتهابات التي يتمتع بها الصبار، حيث أظهرت قدرته على تقليل التهيج وتحسين إنتاج الدموع عند استخدامه كجزء من روتين العناية بالعين.

مارسي قاعدة ٢٠- ٢٠- ٢٠:

تنص قاعدة ٢٠- ٢٠ -٢٠، أن كل ٢٠ دقيقة، يجب النظر إلى شيء يبعد ٢٠ قدمًا لمدة ٢٠ ثانية، فهذه القاعدة تساعد على الحفاظ على الرمش بشكل أكثر من العادي، فيعمل على توزيع الدموع بالتساوي على عينيك، مما يحافظ على رطوبتها من الجفاف، كما وجدت الأبحاث المنشورة في عام 2021، أن زيادة وتيرة الرمش وممارسة فترات الراحة البصرية يقلل بشكل كبير من إجهاد العين الرقمي وأعراض جفاف العين.

استخدمي شرائح الخيار لتخفيف الألم:

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، ومضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة حول العينين، وتساعد على تهدئتها وحمايتها من الجفاف، لذا يمكنك تقطيع الخيار المبرد إلى شرائح رفيعة، ثم ضعي الشرائح على عينيك المغلقتين واسترخي لمدة 10-15 دقيقة، ثم ازيله برفق.