يعتبر سن التقاعد عن العمل مرحلة جديدة في حياة المرأة، ومن ثم تحتاج منها لمزيد من أستكشاف الذات لإيجاد هوايات ومهارات تشغل يومها، ولضمان قضاء سنوات التقاعد بسعادة وراحة يمكن الإعتماد ببعض العادات المسائية التي تساهم في تحسين نوعية النوم، تقليل التوتر، وتعزيز الصحة النفسية والجسدية ، وفيما يلي نستعرض لكِ هذه العادات ، وفقاً لما نشر عبر موقع "geediting"
١- اكتشاف الهوايات :
يكتشف العديد من المتقاعدين أن هواية بسيطة هي مفتاح لتمضية أمسياتهم بطريقة ممتعة ومجزية ، سواء كانت الرسم أو البستنة أو أي شيء آخر يثير شغفهم، فإن الهوايات توفر متنفسًا للاسترخاء والإبداع ، حيث إنها فرصة للاستمتاع بعملية الإبداع دون القلق بشأن النتيجة النهائية.
٢- التأمل:
أن العديد من المتقاعدين السعداء يخصصون وقتًا كل مساء للتفكير في يومهم ، يأخذون بضع دقائق للتأمل في الأحداث التي مرت عليهم، هذا الأمر البسيط يساعدهم على تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، والتعلم من تجاربهم، وتحسين جودة حياتهم بشكل عام.
٣- ممارسة النشاط الداخلي :
التقاعد هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة بانتظام ، سواء كانت تمارين خفيفة مثل اليوجا أو المشي، ما يساعد على تحسين المزاج، تقليل التوتر، والحفاظ على لياقة بدنية جيدة ، والأهم من ذلك أنه يجعلنا نشعر بالنشاط والحيوية.
٤- التواصل مع الأصدقاء:
أحد أسرار سعادة الكثير من المتقاعدين هو تخصيص وقت للتواصل مع أحبائهم سواء كانت مكالمة هاتفية قصيرة أو عشاء عائلي، فإن هذه الروابط العاطفية تعزز الشعور بالسعادة والرضا ، إنها تذكرنا بأهمية العلاقات الإنسانية في حياتنا وتوفر لنا الدعم العاطفي الذي نحتاجه.
٥- احتضان العزلة :
إلى جانب قضاء الوقت مع الأحباء، يجد العديد من المتقاعدين السعداء متعة كبيرة في قضاء الوقت بمفردهم سواء كانت قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى، فإن هذه الأوقات المنفردة توفر فرصة للاسترخاء والتأمل والتعرف على النفس بشكل أفضل ، قد يبدو غريباً للبعض ولكن العزلة يمكن أن تكون تجربة غنية ومجزية.
٦- تناول الطعام بوعي :
عند الحديث عن السعادة في التقاعد غالبًا ما يتم التركيز على الأنشطة الاجتماعية والهوايات ، ولكن هناك جانب مهم آخر غالبًا ما يتم تجاهله وهو الاستمتاع بالطعام بوعي، إن تناول الطعام ببطء وتقدير كل قضمة يمكن أن يحول وجبة عادية إلى تجربة ممتعة ومغذية.
٧- النوم الجيد :
النوم هو أساس صحة جيدة وسعادة في أي عمر وخاصةً في سنوات التقاعد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمنح الجسم والعقل الوقت الكافي للراحة والتجدد ، فهناك العديد من المتقاعدين يدركون أهمية النوم الجيد ويحرصون على تخصيص وقت كافٍ له ، لأن إنشاء روتين نوم ثابت، وتوفير بيئة نوم هادئة، يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم بشكل كبير.