تشعر الكثير من النساء بالإرهاق وانخفاض الطاقة، جراء اتباعهن عادات ضارة تؤثر على صحتهن النفسية والعقلية، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم تلك التصرفات، وفقًا لما نشره موقع times of india وإليك التفاصيل:
الإفراط في العمل دون أخذ أي فترات راحة:
يؤدي الإفراط في العمل بصفة مستمرة، إلى الإرهاق والتعب واستنزاف الطاقة، مما يؤثر على الصحة النفسية وإنتاجية العمل، لذلك يجب الحصول على قسط من الراحة لإعادة شحن طاقتك وتحسين إنتاجيتك وأداء مهامك بالشكل المطلوب.
لا تتخلى عن الماضي:
إن التمسك بضغائن الماضي يجلب لكي الكثير من الهم والطاقة السلبية، وتشتت الذهن مما يجعلك متوترة طوال الوقت، فمن الأفضل أن تتجاوزي كل مضى والتركيز على حاضرك، لكي تشعري بالتقدم والنجاح.
القلق المفرط بشأن الأشياء:
أن الشعور بالقلق المستمر يفقدك متعة الاستمتاع بالحياة، ويجعلك متوترة طول الوقت، لذلك حاولي الابتعاد عن كل ما يقلقك، وحاولي معالجة مشكلاتك، وركزي على ما يمكنك التحكم فيه.
الإفراط في النوم:
إن النوم بشكل مفرط يؤدي إلى الخمول والكسل، ويجعلك تشعرين باستنزاف الطاقة والتعب، لذلك احرصي على النوم بمواعيد ثابتة لمدة لا تزيد عن ثماني ساعات في الليلة، وذلك للحصول على الراحة المثالية.
نظام غذائي غير صحي:
إذا كنتي تشعري دائما بالخمول والكسل، فعليك التحقق من نظامك الغذائي، لإن تناول الوجبات السريعة والمعلبة والأطعمة الدهنية، تشعرك بالتعب واستنزاف طاقتك، لذلك احرصي علي تناول الأطعمة الصحية واكثري من الخضروات والفواكه والبروتينات لإمداد جسمك بالطاقة والنشاط.
السعي لإرضاء الناس:
إن السعي المستمر للحصول على موافقة الآخرين أمر مرهق للصحة العقلية والنفسية، لذلك لا تجعلي إرضاء الناس غايتك، ولا تربطي حياتك وقراراتك من أجل أرضائهم وموافقتهم، لذلك اسعي واجتهدي لإرضاء ذاتك أولا وأخيرا، للحصول على سعادتك.
المقارنة المستمرة مع الآخرين:
إن مقارنة نفسك بالآخرين، وخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، أو في العمل أو بشكل عام، يمكن أن تقلل من احترامك لذاتك، لذلك توقف عن المقارنة، وركزي على حالك وطوري من نقسك لتحقيق ذاتك.