تهتم بعض النساء بصحتها الجسدية وتسعى جاهدة للحفاظ عليها، تاركة الصحة النفسية وغير مكترثة بها، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم العادات التي تؤدي لتدهور نفسيتك، كي تتجنبيها، وفقاً لما نشر على موقع "self"
-التركيز على الأفكار بدلًا من الواقع:
من الطبيعي أن نفكر في الماضي أو المستقبل، لكن المبالغة في ذلك قد تجعلنا غائبين عن اللحظة الحاضرة، وهذا التفكير يسرق منكِ متعة اللحظة الحاضرة ويؤثر على صحتكِ النفسية، ولذلك تعلمي كيف تكونين حاضرة في اللحظة، وركزي على ما يحدث الآن، حيث يمكنكِ ممارسة تقنيات التأمل أو اليوجا لتهدئة ذهنكِ وتقليل التفكير الزائد.
-استخدام العواقب السلبية كحافز:
لا ينبغي أن تستخدمي العقاب أو الحرمان كحافز لإنجاز المهام، ويمكنكِ إيجاد طرق أخرى لتحفيز نفسكِ، واجعلي المهام أكثر متعة، أو كافئي نفسكِ بعد إنجازها بطريقة صحية، وتذكري أنكِ تستحقين الراحة والاستمتاع، ولا ينبغي أن تحرمي نفسكِ من ذلك.
- مقارنة نفسكِ بالآخرين:
مقارنة نفسكِ بالآخرين، خاصةً على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن أن تجعلكِ تشعرين بالنقص وعدم الرضا، وتذكري أن كل شخص لديه رحلته الخاصة، ولا ينبغي أن تقارني نفسكِ بأي شخص آخر، وركزي على نفسكِ وإنجازاتكِ، ولا تقارني نفسكِ بالآخرين، وتذكري أن وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا ما تعرض الجوانب الإيجابية فقط من حياة الناس، ولا تعكس الواقع بالكامل.
-التقليل من شأن نفسكِ وانتقادها:
التحدث السلبي مع الذات وانتقادها المستمر يمكن أن يدمر ثقتكِ بنفسكِ ويؤثر على صحتكِ النفسية، ولذلك ادركي أنكِ تستحقين الحب والاحترام، بما في ذلك احترامكِ لنفسكِ، وكوني لطيفة مع ذاتك وتحدثي معها بإيجابية، وتذكري إنجازاتكِ ونقاط قوتكِ، ولا تركزي على نقاط ضعفكِ.
-تجاهل يوم كامل بسبب أمر سيئ:
إذا حدث شيء سيئ في بداية يومكِ، لا تدعي ذلك يؤثر على بقية وقتك، لا تسمحي للأحداث السلبية أن تسيطر عليك، وتقبلي ما حدث، وحاولي التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتكِ.
-تحمل المسؤولية الكاملة عن مشاعر الآخرين:
الاهتمام بمشاعر الآخرين هو أمر جيد، لكن لا ينبغي أن تتحمليها كاملة، وتذكري أن كل شخص مسؤول عن مشاعره الخاصة، وأنكِ تستحقين أن تكوني سعيدة، ولا ينبغي أن تضحي بأحاسيسك من أجل الآخرين.