مع بداية الفصل الدراسي الثاني، وعودة الأبناء لفصولهم بعد فترة من الراحة والاسترخاء، ومع تقلبات الطقس وبرودته، قد يشعر الأطفال بالكسل والخمول، مما يؤثر على تركيزهم وقدرتهم على الاستيعاب، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح الغذائية التي تزيد من تركيز الأولاد في فصل الشتاء وقدرتهم على الاستذكار.
من جهتها تقول الدكتورة دعاء عمر عبد السلام، أستاذ مساعد بقسم إدارة مؤسسات الأسرة والطفولة بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أنه على الأمهات اتباع بعض النصائح الغذائية، لمساعدة طفلها على زيادة تركيزه وانتباهه في المدرسة، ومقاومة الكسل والخمول الناتج عن برودة الطقس، والتي يمكن إجمالها في النقاط الآتية:
- يجب أن تحرص الأم على تناول صغيرها الأغذية الصحية والضرورية لبناء جسمه، بحيث تتضمن الثلاث وجبات الرئيسية البروتين والكربوهيدرات والبقوليات والفواكه والخضروات، سواء في الإفطار أو الغذاء أو العشاء، كي تضمن النمو الصحيح لهه وضبط توازن عقله وقدرته على الاستيعاب.
- من الأمور الهامة جداً في المنزل عند أداء الواجبات أو في المدرسة أن يحصل الطفل على قسط من الراحة ليستعيد تركيزه ونشاطه.
- لابد من تنظيم مواعيد استيقاظ الطفل، وتجنب السهر لساعات طويلة، خاصة أمام شاشات الهواتف المحمولة، و توعية الطفل بأهمية النوم المبكر للحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتحديد أوقات معينة للدراسة وأخرى للراحة والاسترخاء.
-على الأم ضرورة تجنب الأطعمة السريعة والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها تزيد من خمول الطفل وتقلل من وعيه ومستويات تركيزه، كما يفضل تناول حصة من المكسرات التي تعزز وظائف المخ وتمنع ضعف التركيز، فضلا عن إجراء الفحوصات والتحاليل الطبية المتكاملة للاطمئنان على صحة الطفل والتأكد من عدم إصابته بأنيميا
- مع برودة الطقس يزداد جفاف الجسم، ويكون أكثر عرضه للأمراض وخاصة الفيروسية، ولذلك لابد من الحرص على شرب السوائل الدافئة والماء بشكل معتدل، وكذلك الماء، لتجنب الإصابة بالجفاف، خاصة مع برودة الطقس وقدوم شهر رمضان، لأن الجفاف يؤثر سلباً على التركيز والوعي، وقد يسبب الدوار وعدم الانتباه.