تعتد مرحلة المراهقة من أكثر الفترات الصعبة التي تمر على الفتيات، حيث ينتابها العديد من التغيرات الهرمونية والجسدية، والتي تستدعي الاهتمام الخاص والتوعية الشاملة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي على الأم تعليمها لابنتها في تلك المرحلة، وفقاً لما نشر على موقع " momjunction"
-يمكن التأثير على المراهقين بسهولة بكل ما يشاهدونه على التلفاز والإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، ولذلك علّمي فتاتك ألا تصدق كل ما تراه أو تسمعه، بل تبحث عن الحقيقة الكامنة وراء ذلك، حيث إن رؤية حقيقة الحياة هي طريقة ذكية لتعزيز رعاية الذات خلال سنوات المراهقة.
-من الشائع أن يلوم المراهقون أنفسهم عندما لا يحققون ما يريدونه، أو تنتهي علاقتهم، أو عندما يمرون بيوم سيئ، وذكّريهم بممارسة التعاطف مع الذات وعدم التعامل بقسوة مع أنفسهم. ويشمل هذا
-يمكن أن يكون الحديث الإيجابي مع النفس محفزًا ويساعدك على تحسين نقاط ضعفك وتصبح نسخة أفضل من نفسك، كما إن بناء الثقة لدى المراهقين أمر ضروري لمساعدتهم على النجاح في الحياة، ولذلك علّمي ابنتك ألا تقلل من شأن نفسها أو تنخرط في حديث سلبي مع نفسها، ومساعدتها على إدراك الأشياء الجيدة في نفسه والشعور بالثقة في قدراتها.
-يعيش المراهقون حالة من التقلب المستمر، ومن الطبيعي أن يربطوا السعادة بالإنجازات العظيمة أو الأحداث أو الثروة، ومع ذلك، يجب أن يفهموا أن السعادة تكمن في الأشياء الصغيرة في الحياة، مثل الاستماع إلى الموسيقى، أو إلقاء نكتة مع صديق، أو الاستمتاع بأول تساقط للثلوج في العام.
-إن اللعب والاحتضان مع الحيوانات الأليفة والاهتمام بها، يمكن أن يساعد المراهقين على الشعور بالحب غير المشروط.
-إن تخصيص الوقت لتقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، والتعبير عن الامتنان لها أمر بالغ الأهمية بالنسبة للمراهقين لكي يدركوا مدى النعمة التي يتمتعون بها، فعندما تعترف بالأشياء التي لديك، فإنك ترحب بالفرح في حياتك، وهذه عادة جيدة للعناية بالنفس يجب على المراهقين تطويرها.
-من الطبيعي أن يشعر المراهقون بالإحباط إزاء الأشياء من حولهم، أو الفرص الضائعة ويقضون قدرًا كبيرًا من وقتهم في التفكير فيها، ومع ذلك، كجزء من رعاية الذات، يجب عليهم أن يتعلموا كيفية الاستمتاع باللحظات الحالية في الحياة وممارسة الوعي الذاتي بدلاً من التركيز بشكل مفرط على إخفاقات الماضي أو عدم اليقين في المستقبل.
-تتمتع وسائل التواصل الاجتماعي بقوة هائلة، ومن الطبيعي بالنسبة للجيل الذي ولد بعد طفرة الإنترنت أن تجدهم يقضون قدرًا كبيرًا من وقتهم على بوابات مختلفة، ومع ذلك، فإن وسائل التواصل الاجتماعي لها شرورها أيضًا، حيث يبدأ المراهقون في مقارنة حياتهم بحياة أصدقائهم وغيرهم من الأشخاص كما يتم تصويرهم على المنصات، ولذلك علمي طفلتك المراهقة أن تحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى ساعة أو ساعتين فقط في اليوم وأن تمارس اليقظة بدلاً من ذلك.