يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للعناية بالصحة والجمال من خلال التغذية السليمة، وتأتي المكسرات في مقدمة الخيارات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم أنواع المكسرات المفيدة لتحفيز نمو شعرك خلال الشهر الكريم، وفقًا لموقع "Times of India".
- اللوز غني بعناصر غذائية مهمة للشعر، مثل فيتامين E، وأحماض أوميجا 3، والبيوتين، وهذه العناصر تعزز قوة بصيلات الشعر، تغذيها، و تمنع تقصف الشعر، مما يجعله أكثر نعومة ولمعانًا.
- عين الجمل يحتوي على فيتامين B7 ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3، التي تعمل على تقوية جذور الشعر وتحسين صحة فروة الرأس، مما يجعله أقل عرضة للتساقط، والحفاظ على نظافته من القشرة المزعجة، كما أنه يساعد في زيادة كثافة وطول الشعر عمومًا.
-الكاجو مصدرًا ممتازًا للزنك والحديد والبروتين، وهي عناصر ضرورية لتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعزز من نمو الشعر ويمنع ترققه وتكسره.
- يساهم الفستق في تحسين ملمس الشعر وزيادة لمعانه، بفضل احتوائه على البيوتين والبروتين ومضادات الأكسدة التي تقلل من التقصف وتمنح الشعر مظهرًا صحيًا وحيويًا.
- الفول السوداني من المصادر الغنية بالبيوتين والبروتين وحمض الفوليك، وهي عناصر تعمل على تقوية خصلات الشعر من الداخل إلى الخارج وتقلل من التساقط المفرط.
- الصنوبر يحتوي على الحديد، الدهون الصحية، والبروتين، مما يجعله مثاليًا لتغذية فروة الرأس وتقوية جذور الشعر، وبالتالي تقليل التساقط وتعزيز الكثافة.
- يمثل البندق مصدرًا غنيًا بالسيلينيوم وفيتامين E والمعادن الأساسية التي تحفز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى فروة الرأس، مما يعزز من نمو الشعر ويمنع ترققه، ويحسن الدورة الدموية الواصلة إليه، ويمد بصيلات الشعر بفيتامينات ومعادن مهمة كالزنك والنحاس، ويحتوي البندق على الأحماض الدهنية المرطبة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين (هـ) الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على شباب فروة الرأس وعدم الشيب المبكر.