خطوات عملية تساعدك في التوقف عن حب شخص لا يبادلك نفس المشاعر

قد تكونين مررتِ بتجربة حب من طرف واحد، وكانت بمثابة أصعب الصدمات العاطفية التي قابلتك في حياتك، فعندما تحبين شخصًا لا يبادلك نفس المشاعر، تجدين نفسك في حالة من الألم المستمر والتفكير المفرط، ومع ذلك، لا يجب أن تكون هذه المشاعر سجنًا عاطفيًا يحكم على حياتك، وذلك من خلال إتباع خطوات مدروسة، تمكنك من التوقف عن حب شخص لا يبادلك نفس الشعور، والبدء في رحلة التعافي، وفقًا لما ذكره موقع "pinkvilla".

- اعترفي بمشاعرك وتقبليها:

 أول خطوة نحو التعافي هي الاعتراف بمشاعرك تجاه هذا الشخص، ومن المهم أن تشعري بأحاسيسك وتقبليها بدلاً من محاولة إخفائها أو تجاهلها، حيث أثبتت الدراسات أن كتمان المشاعر قد يسبب مشاكل صحية ونفسية على المدى الطويل،  لذلك دعي نفسك تحس بما تشعر به، حتى لو كان ذلك مزعجًا، مع التأكيد على أنكِ قادرة على التعامل مع هذه المشاعر بشكل أفضل عندما تتفهمينها.

- ممارسة القبول الجذري:

تعتبر مهارة القبول الجذري، التي تعتمد على تقبل ما لا يمكن تغييره، أحد أساليب العلاج السلوكي الفعالة، اعترفي أن مشاعر هذا الشخص تجاهك قد لا تتغير، وركزي على الواقع الحالي، من خلال ممارسة تلك الخطوة، ستتمكنين من تقبل الوضع كما هو، مع التأكيد على أنك تتحكمين في كيفية تعاملك مع هذا الواقع بدلاً من محاربته.

- التركيز على الرعاية الذاتية:

في هذه المرحلة العاطفية الصعبة، يجب أن تعتني بنفسك أكثر من أي وقت مضى، حيث أن الاهتمام بصحتك النفسية والجسدية يعد أمرًا أساسيًا في مرحلة التعافي، ولذلك احرصي على ممارسة الرياضة، والجلوس مع الأصدقاء والعائلة، أو الانغماس في هواية جديدة تُشعركِ بالسعادة، واهتمي بتغذيتك واحرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، فهذا سيساعدكِ على الحفاظ على توازنكِ الداخلي.

- تجاهلي أحلام اليقظة:

من الطبيعي أن تتخيلي نفسك في المستقبل مع هذا الشخص، لكن يجب أن تتجنبي الاستغراق في هذه الأحلام التي قد تبقيك عالقة في الماضي، وعندما تجدين نفسك تغرقين في هذه الأفكار، حاولي العودة إلى الحاضر والتركيز على ما يمكن أن تفعليه الآن، حيث يمكنك ممارسة الوعي التام أو القبول الجذري لتذكير ذاتك بأنكِ بحاجة للمضي قدمًا.

- الابتعاد عنه:

 إذا كنتِ تجدين صعوبة في التوقف عن التفكير في هذا الشخص، قد يكون من الأفضل الابتعاد عنه، و قلة التواصل أو حتى إلغاء متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي قد يكون خطوة ضرورية، لمساعدتكِ على التركيز على نفسكِ والبدء في عملية التعافي، ويتيح لكي مساحة لتطوير حياتكِ الشخصية بعيدًا عن أي تأثيرات سلبية.

- التركيز على شيء جديد:

البحث عن هدف أو مشروع جديد يشغلك ويعطيك طاقة إيجابية، حيث يمكنكِ تعلم مهارة جديدة، أو القيام بشيء طالما رغبتِ في تجربتك، والتوجه نحو الأهداف الشخصية سيساعدك على تحول تركيزك من مشاعر الحب تجاه شخص لا يبادلك نفس الشعور، إلى إنجازات جديدة ترفعين بها من شأن نفسكِ.