ترغب بعض النساء وخاصة العاملات في إنجاز المزيد من مهام يومها، دون أن تشعر بالإرهاق وكثرة التفكير، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الاستراتيجيات الفعالة التي تحفز عقلك وتجعلك أكثر قدرة على اتخاذ القرارات بشكل أفضل، وفقاً لما نشر على موقع " psychologytoday"
-يجب تنظيم فترات الوقت بتركيز، عن طريق البدء بتخصيص وقت للعمل، ثم ترك وقتًا للراحة بعد ذلك، على سبيل المثال، ابدئي بإنجاز جزء من مشروعك، ثم خذي استراحة قصيرة.
- إذا كنت تخططين لمهمة، مثل قراءة تقرير أو دراسة مسألة، ابدئي بالعمل عليها، ثم امنحي عقلك الفرصة للشرود خلال استراحتك.
-ابحثي عن أنشطة تسمح لعقلك بالتشتت، مثل الاستحمام، المشي، أو حتى السفر بالسيارة، وهذه الأنشطة تمنحك الفرصة لترك عقلك يتنقل بين الأفكار بحرية.
-مارسي الرياضة بكثافة معتدلة، حيث يمكن أن تكون التمارين، مثل المشي أو التمارين الخفيفة، مثالية لتمكين عقلك من التشتت والتفكير العميق.
-جربي تمارين ذهنية، من خلال استكشاف أفكار غير مترابطة، مثل ربط مفاهيم علمية أو فلسفية، وستساعدين عقلك في خلق روابط جديدة بين المعلومات.
-سجلي الأفكار التي تخطر ببالك عند الاستيقاظ، وقبل النوم، ضعي خطة لليوم التالي، وسوف يساعدك ذلك على استغلال طاقتك العقلية فور استيقاظك.
-استخدمي وضع الشرود الذهني عندما تشعرين بالإحباط، حيث أن بضعة دقائق من شرود الذهن قد تكون كافية لتجديد طاقتك العقلية وتحفيزك لاستئناف العمل.
-النظر إلى مشاهد مختلفة مثل الطبيعة أو تأمل الأشخاص من حولك، قد يساعدك في إعادة ضبط انتباهك العقلي.
-استخدمي التفكير العشوائي عندما تحتاجين إلى رؤية الصورة الكبيرة، حيث أن عقلك غير المركز قد يساعدك في الربط بين الأفكار والنظريات المشتتة، مما يساهم في تعزيز قدرتك على التفكير الشامل.
-عند دراسة مواضيع معقدة، مثل الرياضيات أو العلوم، فإن التنقل بين التركيز والشرود قد يساعدك في إدراك العلاقات بين المفاهيم المختلفة بشكل أفضل.