لحمايتك من حرارة الشمس.. احرصي على تناول هذه المشروبات

مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد معاناة كثير من النساء بسبب حدة الشمس وتأثيرها على أدمغتهن وشعورهن بالصداع والدوخة، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم المشروبات التي عليكي تناولها لحمايتك من ضربة الشمس، وفقاً لما نشر على موقع "onlymyhealth"

شرب الماء:

يعد من أكثر المشروبات التي تساعد على الترطيب، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ولذلك يجب شرب كمية كافية منه على مدار اليوم وبقاء الجسم دون جفاف، وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.

النعناع البارد:

يحتوي على خصائص تبريد طبيعية، تساهم في تقليل الشعور بالإجهاد والحرارة ، وعدم الإصابة بضربة الشمس، ويساعد في تهدئة اضطرابات المعدة التي قد تحدث بسبب الحرارة، ويمكن تحضير شاي النعناع، عن طريق نقع أوراقه الطازجة في الماء المغلي ثم تبريده ، وتحليته بالقليل من العسل أو الليمون لتحسين المذاق وزيادة الفوائد.

اللبن الرائب:

من أكثر المشروبات المخففة لحرارة الجسم،  لأنه يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في ترطيب الجسم، فضلاً عن الإلكتروليتات التي تساهم في تعويض الأملاح المفقودة عن طريق العرق، ويمكن تناوله باردًا أو بنكهات مختلفة مثل إضافة النعناع أو البقدونس أو رشة من الكمون والملح.

مشروب جوز الهند:

يعد من أكثر المشروبات التي تعوض الجسم من نقص الماء ،  وتزوده بالعناصر اللازمة لمنع تعرضه للجفاف، لأنه غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، والتي تفقد أثناء التعرق، كما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

عصير الليمون المثلج:

من المشروبات المنعشة والمرطبة  التي تساعد في مكافحة حرارة الصيف، ومقاومة العرق والشعور بالإجهاد، كما يمنح الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحمي الجسم من الإجهاد الحراري، كما يمكنك إضافة ملعقة من العسل الطبيعي لتحسين المذاق ورشة من ملح الطعام لتعويض الأملاح المفقودة.