تقع بعض النساء في الوقوع بفخ تناول بعض الأطعمة، التي تعتقد انها صحية وملائمة لأجسامهن، وبمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للا حمية، نستعرض في السطور التالية أبرز المأكولات التي تبدو صحية على السطح لكنها قد تكون مليئة بالسعرات الحرارية والسكريات الخفية، وتهدد خروج نظامك الغذائي عن مساره الصحيح، وفقاً لما نشر على موقع " DAILYMAIL"
-خبز الأفوكادو المحمص:
بالرغم من إنه غني بالدهون الصحية للقلب، ويخفض الكوليسترول وخال من الصوديوم، ولكن السر يكمن في نوع الخبز وكميات المكونات، حيث يوصى باستخدام الخبز المصنوع من الحبوب المنبتة أو القمح الكامل مع 5 جرامات على الأقل من الألياف لكل وجبة، ويحذر من الإفراط في كمية الأفوكادو، فربع حبة فقط كافية للشريحة الواحدة، ولتجديد وصفتك، جربي إضافة البيض والجبن، أو الحمص والبقدونس.
-الجرانولا:
تبدو اختيارًا مثاليًا لجسم رشيق، فهي خالية من الجلوتين ومليئة بالمكسرات والبذور والشوفان، وتوفر الدهون غير المشبعة وبعض البروتين، ولكنها تخفي كميات كبيرة من السعرات والسكريات؛ إذ يحتوي الكوب الواحد على 450-600 سعرة حرارية، وقد تكون أسوأ طعام صحي، خاصة لمن لا يهدف إلى زيادة الوزن، إذ يكفي كوب واحد مع الحليب لتستهلكي نصف احتياجك اليومي من السعرات قبل الظهيرة.
-حليب اللوز:
يحتوي على الكثير من خيارات النكهة للأشخاص الذين يبحثون عن شيء لذيذ وخالي من منتجات الألبان، ولكن يوصي بشراء حليب اللوز غير المحلى لأنه يتخلص من السكريات المضافة، وتجنب المضاف إليه سكريات، كما أنه منخفض البروتين والكالسيوم، لذا إذا كنت تشربيه، فتأكدي من تعويض ذلك بأطعمة أخرى.
- العصائر:
كثيرًا ما يخلط الناس بين العصائر والمشروبات المخفوقة، فالعصائر تفقد جسمك العديد من الألياف الطبيعية، وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه لاحقًا، كما يزيل العصير ألياف الفاكهة ويترك السكريات، ولذلك يجب وضع كمية أكبر منها في الخلاط أثناء العصير مقارنةً بالكمية التي تتناولها عادةً بمفردها.