تبحث كل امرأة عن خطوات تحقق لها التوازن والصفاء في ظل إيقاع الحياة السريع، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الاستراتيجيات اليابانية التي تغير حياتك للأفضل، وفقاً لما نشر على موقع " In Style"
-الطب العشبي:
في اليابان، يعتبر "الكامبو" نظامًا طبيًا عريقًا يستخدم الأعشاب لعلاج الأمراض وإعادة التوازن للجسم، ويعتمد على تناول شاي الزنجبيل بدلًا من الأدوية المسكنة، أو استخدام مكملات طبيعية مثل الأشواجاندا بديلًا عن المنبهات القوية.
-البحث عن لحظات اليقظة الذهنية:
تعتبر ممارسة التأمل لمدة خمس دقائق يوميًا، أو بإبطاء وتيرة أنشطتك العادية، الوعي التام الذي لا يقتصر على جلسات التأمل فقط، بل يمتد إلى المشي، وتنظيف المنزل، وتناول الطعام، مع الانتباه للتفاصيل وتقدير اللحظة، يساعد في تصفية الذهن وتحقيق الصفاء.
- مسؤولية الذات:
ينتشر في الثقافة اليابانية، مفهوم "شوجيكن"، والذي يعني تحمل المسؤولية الكاملة عن تصرفاتك ونتائج أعمالك، وهو مبدأ يعكس فلسفة الاعتراف بأن الفرد هو المسؤول الأول والأخير عن مسار حياته وإنجازاته، دون الاعتماد على لوم الظروف المحيطة أو الآخرين عند حدوث الإخفاقات أو الفشل.
-التواصل مع الطبيعة:
الطبيعة جزء أساسي مما نقوم به، وقد أثبتت الدراسات اليابانية أن قضاء الوقت بين الأشجار يخفض مستويات الكورتيزول ويعيد التوازن النفسي، من خلال الانفصال عن الأجهزة الرقمية والبحث عن الطبيعة أينما كانت، سواء عبر المشي في الحدائق العامة أو زيارة المساحات الخضراء أو حتى مجرد الجلوس في مكان مفتوح.
-التحسين المستمر بخطوات صغيرة:
وتسمى بفلسفة “كايسين” اليابانية، والتي تعتمد على مبدأ التحسين المستمر من خلال اتخاذ خطوات صغيرة لكنها متتابعة، وتركز على التقدم التدريجي بدلاً من السعي لتحقيق إنجازات ضخمة في وقت قصير.
-اكتشفي الجمال في عيوبكِ:
من الفنون اليابانية الملهمة فن "الكينتسوجي"، والتي تعني أن احتضان عيوبنا وجراحنا كجزء من رحلتنا الإنسانية، حيث أنه في اللحظة التي تصلحين فيها قلبك وتتقبلين عيوبك، تصبحين أكثر مرونة وعمقًا، وتدركين ما تريدينه حقًا، لأن اعترافنا بعيوبنا، يظهر جمالنا وقوتنا.