للأمهات..أسباب خفية وراء جوع طفلك الدائم وطرق للتحكم في شهيته

تشكو عدد ليس بقليل من الأمهات جراء شعور طفلها بالجوع رغم تناوله وجباته المعتادة، ما يدفعها للتساؤل عن السبب وطرق التحكم في شهية صغيرها، وفيما يلي نستعرض كل ما تريدين معرفته حيال هذا الأمر وفقاً لما نشر عبر موقع "parents"

1- وجبات طفلك لا تشبعه :

غالبًا ما تتسبب بعض الأطعمة إلى شعور طفلك بعدم الشبع ، على سبيل المثال كالخبز الأبيض، المعجنات، وبعض الحلويات ، لمكافحة هذا يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة على أطعمة مشبعة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة، البروتينات، والفواكه والخضروات، مع تقليل الحلويات العرضية.

٢- يفضل طفلك تناول أطعمة خفيفة أقل إشباعًا :

غالبًا ما يظهر الأطفال نفورًا من الأطعمة المغذية ، فإذا كان صغيرك يطلب وجبات خفيفة غير مشبعة، استمري في تقديم الخضروات الطازجة والفواكه الكاملة بجانب ما يحبه ، فمع الوقت قد تتفاجئين بطلبهم للبازلاء أو الجزر ، ولتلبية طلباتهم المستمرة قدمي له بدائل صحية ، اجعلي الوجبات الخفيفة ممتعة بتقديم طبق متنوع من قطع الفاكهة، المقرمشات، مكعبات الجبن، والخضراوات، نظمي أوقات محددة للوجبات الخفيفة لمنع تناولها طوال اليوم.

٣- إنهم يمرون بفترة نمو سريعة:

تتغير شهية الأطفال بشكل طبيعي، حيث يمرون بفترات نمو مفاجئة تزيد شهيتهم بشكل ملحوظ، وهو أمر صحي وطبيعي ، لدعم نمو عظامهم خلال هذه الفترات يجب التركيز على تقديم أطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم في الوجبات والوجبات الخفيفة، مما يساهم في بناء عظام قوية ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام لاحقًا ، لمواجهة هذا احرصي على ملء مطبخك بخيارات صحية ومغذية وسهلة التحضير مثل الجبن القريش ، الأفوكادو، والحبوب الكاملة، لتشجيع الأطفال على اختيار الأطعمة المفيدة بدلًا من الوجبات الخفيفة الأقل تغذية.

٤- طفلك يأكل بسبب الملل:

يتأثر الأطفال بالأكل العاطفي، خلطًا بين الجوع والمشاعر كالضيق، لمساعدتهم تحدثي عن الجوع الحقيقي، واسألي عن مشاعرهم وقدمي بدائل غير غذائية مثل التحدث أو الألعاب ، لمكافحة الملل وفري أنشطة مثل مركز ألعاب، ركن كتب، أو مستلزمات فنية وحرفية لتشجيع الإبداع بدل الأكل.

٥- إنهم يخلطون بين العطش والجوع:

غالبًا ما يخلط الأطفال بين العطش والجوع ، خاصة عند اللعب في الطقس الحار، بسبب طبيعة إشارات الدماغ ، لمكافحة ذلك وتقليل طلب الوجبات الخفيفة غير الضرورية، خصصي لصغيرك زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة طوال اليوم ، ووضحي له أن العطش قد يشبه الجوع، وقدمي له وجبات خفيفة صحية مع التأكد من شربه للماء.