تتعرض بعض النساء للإصابة بالنقرس، الأمر الذي يؤدي الي شعورها بآلام مزعجة في منطقة كعب القدم والمفاصل، ما يجعلهن يبحثن عن أطعمة تخفف من أعراض المرض ويقللها، وفيما يلي اليك نستعرض أهم تلك الأطعمة، وفقا لما نشر علي موقع،times of india وإليك التفاصيل:
الطماطم:
تحتوي الطماطم على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، والليكوبين، مما يُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي المرتبط بارتفاع النقرس، فضلا عن إنها قلوية ويحتوي علي نسبة عالية من الماء، فهي تساعد على تعزيز وظائف الكلى وإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي، لذا ينصح بتناولها في نظامك الغذائي كسلطات او صلصات، أو كعصير فريش، لعلاج النقرس.
القرع:
يحتوي القرع علي العديد من الفيتامينات المهمة والمعادن الأساسية لعلاج النقرس، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والحديد وفيتامين سي، وكلاهما ضروريان لخفض مستوي المرض، بالإضافة إلى ذلك انه غني بالبيتاكاروتين وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الشوارد الحرة والإجهاد التأكسدي وتقلل الالتهاب، لذا أضيفيه إلى نظامك الغذائي اليومي.
الجزر:
يتمتع الجزر بالعديد من مضادات الأكسدة التي تعمل علي محاربة الشوارد الحرة وتنظيم الإنزيمات، وهي لازمة لعلاج النقرس، كما أنه يتمتع بالألياف الطبيعية التي تعمل علي تحسين عملية الهضم، لذا يمكنك إضافته إلى السلطات والعصائر أو الوجبات الخفيفة يساعد بشكل طبيعي على الحفاظ على توازن مستويات النقرس في الجسم.
السبانخ:
تحتوي السبانخ على مركب يسمي البيورينات، وهي مركبات يمكن تحويلها إلى حمض اليوريك في الجسم، وهذا الحمض المسئول عن النقرس، بالإضافة إلى ذلك إنها غنية بالألياف الطبيعية والمعادن والحديد لصحة الجسم العامة، لذا تناولي السبانخ وادمجيها ضمن نظامك الغذائي اليومي.
الخيار:
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد على طرد السموم من الجسم، كما يحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات، وبالتالي لا يُساهم في تراكم حمض اليوريك، مما يجعله آمنًا لمن يعانون من مرض النقرس، بالإضافة إلى ذلك انه غني بمضادات الأكسدة والالتهابات مثل الفلافونويدات والعفص، وكلاهما يساعدان علي تقليل آلام المفاصل والإجهاد التأكسدي.
الفلفل الحلو:
يحتوي الفلفل الحلو على العديد من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب فيساعد علي تقليل التهاب الجسم والمفاصل، ويساعد في الوقاية من نوبات النقرس المزعجة، بالإضافة إلى ذلك انه غني بفيتامين سي، الذي يعزز الصحة العامة، لذا ادمجي الفلفل الحلو إلى نظامك الغذائي لإدارة مستوي المرض.