تعد الثقة بالنفس من أهم السمات الإيجابية التي تساعد في بناء شخصية قوية وناجحة، في الحياة المهنية والشخصية على حد سواء، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية أهم الطرق الفعالة لتعزيز فخرك بذاتك، وفقا لما حدده خبراء علم النفس عبر موقع، your tangoوإليك التفاصيل:
النشاط البدني:
أن ممارسة الرياضة لها تأثير كبير في رحلة تعزيز ثقتك بنفسك، فالحركة تعمل علي تحفيز الدورة الدموية مما ينشط خلايا المخ، وتحسن الحالة المزاجية والمعرفة، وتقلل التوتر، وهذا يجعلك تشعرين بثقتك بنفسك، كما أظهرت دراسة أُجريت عام ٢٠١٦ حول النشاط البدني وتقدير الذات أن النشاط البدني "يوفر فرصةً لتطوير القوة وقوة العضلات، وتحسين المرونة والتنسيق والتوازن"، يميل من يشعرون بمزيد من الكفاءة البدنية إلى الشعور بمزيد من الثقة بالنفس.
الاهتمام بالمظهر الخارجي:
أن الاهتمام بالمظهر الخارجي أمر ضروري لبناء الثقة بالنفس، من خلال ارتداء الملابس الأنيقة التي تناسب الذوق العام مع إضافة بعض لمسات الموضة، حيث تجعلك تشعرين بثقة رهيبة في النفس، لذا يمكنك تعديل إجراء بسيط علي خزانة ملابسك لتتناسب مع الموضة، لتحسين ثقتك بنفسك، حيث أوضحت دراسةٌ أُجريت عام ٢٠١٦ حول الموضة ومفهوم المرأة عن ذاتها كيف أن "أولئك الذين يعانون من انعدام الثقة بالنفس قد يُظهرون استقلاليةً في الموضة، مستخدمين الموضة لاكتساب رأس مال اجتماعي".
يحلون مشاكلهم بأنفسهم:
أن الاعتماد على النفس في حل المشكلات والسيطرة علي حياتك، من سمات الثقة بالنفس، فالمرأة التي تشعر بثقة في نفسها تعتمد علي ذاتها في حل مشكلتها ولا تدع الآخرين يُملون عليها قرارتها، فهي صاحبة القرار الاسمي في حياتها.
التعرف على الذات:
أن التعرف علي ذاتك الحقيقة وإلقاء نظرة على نفسكِ واكتشاف هوايتك، يزيد من ثقتك بنفسك، لذا خصصي وقتا يوميا للتفكير حول حياتك، كما يمكنك تدوين كل ما تشعرين به في مذكرة، ثم اقرئيها من حين لآخر، لتكتشفي ذاتك وتطوراتك التي حققتها.
الابتعاد عن التفكير السلبي:
وفقا للأبحاث، ان الشك الذاتي يعمل كآلية دفاعية مدفوعة بالشعور بعدم الجدارة وفقدان الثقة بالنفس، وهذا يُنشئ استراتيجية تشاؤم دفاعي، فالمرأة التي تثق بذاتها تبتعد عن التفكير السلبي والشك الذي يسبب لها احباط وهزيمة.
الاهتمام بلغة الجسد:
تعد لغة الجسد من أهم اللغات التي تعبر عن الثقة بالنفس، فالإشارات الغير لفظية تعبر أكثر عن دواخلنا أكثر من الكلام، لذا عبري عن ثقتك بنفسك من خلال الجلوس منتصبا والوقوف بشموخ واستقامة، هذا يشير أنك شخصية واثقة من نفسك اكثر، وتجنبي الجلوس بكتفين منحنيين ورأسك منخفض، لأنها تُعطي انطباعًا بعدم الأمان والثقة.