يعرف الجفاف بأنه فقدان الجسد لكمية من السوائل أكثر من الحد الطبيعي، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الماء داخل الجسم، وإن لم يتم تعويض هذه السوائل، لا يستطيع الجسم أداء وظائفه الحيوية مما يعرض الإنسان للإصابة بالجفاف خاصة في فصل الصيف، وفي السطور التالية نعرض إليكم أعراض وأسباب جفاف الجسم بالإضافة إلى طرق العلاج، وفقا لما قاله الخبراء على موقع مايو كلينيك.
أعراض الجفاف
تختلف علامات الجفاف باختلاف العمر وعلى الرغم أن الجفاف قد يصيب الأشخاص من مختلف الفئات العمرية، إلا أن خطورته تكون أكبر لدى الأطفال الصغار وكبار السن.
أعراض الجفاف لدى الأطفال
- غياب الدموع عند البكاء
- جفاف الفم واللسان
- بقاء الحفاض جاف اكثر من ثلاث ساعات
أعراض الجفاف لدى البالغين وكبار السن
- العطش الشديد
- الإرهاق والتشوش الذهني وصعوبة في التركيز
- وصعوبة في التبول
أسباب الجفاف
ليس نقص شرب الماء هو السبب الوحيد للجفاف بل توجد عوامل أخرى تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل ومنها :
الحمى أو ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، حيث كلما زادت حرارة الجسد زادت احتمالية الإصابة بالجفاف
فرط التعرق
يفقد الجسم خلال ممارسة النشاط البدني الشاق كميات كبيرة من السوائل وان لم يتم تعويض هذه السوائل تزداد حالة الجفاف
طرق الوقاية والعلاج
لا يقتصر الأمر على شرب الماء فقط بل يشتمل الأمر أيضا على تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفواكه والخضراوات، ويجب الحرص على ترطيب الجسد قبل ممارسة التمارين الرياضية والاستمرار على شرب المياه أثناء التمرين على فترات منتظمة، مع العلم أن هذه الخطوات فعالة في علاج الجفاف الخفيف أو المتوسط ولكن في حالات الجفاف الشديدة يجب التوجه إلى الطبيب فورًا.