سلوكيات تشير لمعاناتك من عقدة المقارنة بالآخرين.. منها قسوتك على نفسك

النشأة في بيئة يتم فيها مقارنتك باستمرار بالآخرين، يمكن أن يترك آثار نفسية عميقة تتجلى في عادات وسلوكيات خفية في مرحلة البلوغ ، وفيما يلي نستعرض لكِ هذه العادات الخفية التي قد تكتسبها إذا كنت تتعرض للمقارنة المستمرة في طفولتك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"

1- تقيس قيمتك باستمرار مقابل الآخرين :

إذا كنت قد نشأت في بيئة تم فيها مقارنتك بالآخرين باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى عادة خفية تتمثل في قياس قيمتك باستمرار مقابل الآخرين، مما يشكل فهمك لذاتك ويؤثر على سلوكياتك في مرحلة البلوغ.

2- لديك مشكلة في الاحتفال بانتصاراتك : 

إذا كنتي تجدين صعوبة في الاحتفال بانتصاراتك، حتى الصغيرة منها، فقد يكون ذلك عادة خفية اكتسبتها نتيجة التعرض المستمر للمقارنة مع الآخرين خلال طفولتك ، هذه التجارب المبكرة تشكل نظرتك لقيمتك الذاتية، وقد تدفعك إلى التقليل من شأن إنجازاتك.

3- تنتظرين موافقة من حولك: 

إذا كنت تسعين للتحقق من مواقفك وسلوكك  من خلال نظرة من حولك، فقد تكون هذه عادة خفية اكتسبتيها نتيجة تعرضك للمقارنة المستمرة مع الآخرين خلال طفولتك ، هذه المقارنات يمكن أن تدفعك للبحث عن موافقة الآخرين لإثبات جدارتك.

4- تتجنبي التجارب الجديدة أو المخاطرة :

إذا كنتي تلاحظين أنك تتجنبين تجربة أشياء جديدة أو الإقدام على المخاطرة، فقد يكون هذا سلوك خفي نشأ لديك بسبب التعرض المستمر للمقارنة مع الآخرين في طفولتك ، مثل هذه التجارب قد تزرع في داخلك خوف من الفشل أو من ألا تكوني "جيدة بما يكفي" مقارنة بالآخرين، مما يحد من رغبتك في استكشاف إمكانياتك.

5- الكمالية الزائدة والخوف من الأخطاء :

الرغبة في أن تكون "مثاليًا" لتجنب المقارنة أو الانتقاد يمكن أن تتطور إلى الكمالية الزائدة ، تخشى ارتكاب الأخطاء لأنها قد تستخدم كدليل على عدم كفاءتك ، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في التحليل والقلق بشأن كل تفصيل، مما يعيق قدرتك على اتخاذ القرارات أو الاستمتاع بالعملية.

6- صعوبة تقبل الإطراء والثناء:

إذا كنت قد نشأت على الاعتقاد بأنك دائمًا "أقل" من الآخرين، فقد تجدين صعوبة في تقبل الإطراء والثناء الصادق ، وتشعرين بعدم الاستحقاق، أو حتى تقلل من شأن إنجازاتك الخاصة.

7- انتقاد الذات بشكل مبالغ فيه :

تتعلم أن تكون ناقد لذاتك بنفس الطريقة التي كان يتم انتقادك بها أو مقارنتك ، هذا يؤدي إلى حوار داخلي سلبي مستمر، حيث تكون قاسي على نفسك وتلومها على الأخطاء أو العيوب، حتى لو كانت بسيطة.