يعد شرب الماء من أفضل العادات التي يمكنك اتباعها لتعزيز جهودك في إنقاص الوزن ، لا يقتصر دوره على ترطيب الجسم بل يساهم بشكل فعال في زيادة معدل الحرق، والشعور بالامتلاء، وطرد السموم. لزيادة فعاليته، ولذلك نستعرض لكِ أوقات محددة التي يفضل تناوله فيها خلال اليوم، وفقاً لما نشر عبر موقع " the daily jagran"
1- قبل الوجبات مباشرة :
يعد شرب كوب كبير من الماء (حوالي 500 مل) قبل 30 دقيقة من كل وجبة رئيسية أفضل طريقة لتقليل كمية الطعام المتناولة ، هذه العادة تساعدك على ملء المعدة جزئيا، مما يمنحك شعور أسرع بالشبع، وقد أثبتت الدراسات أن من يتبعون هذه الطريقة يحققون خسارة أكبر في الوزن.
2- في الصباح الباكر عند الاستيقاظ :
بمجرد أن تستيقظي، اشربي كوب أو كوبين من الماء على معدة فارغة ، لان بعد ليلة كاملة من النوم يكون جسمك في حالة جفاف خفيف ، فشرب في الصباح ينشط عملية التمثيل الغذائي (الأيض) ويهيئ جسمك لحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل طوال اليوم ، كما أنه يساعدك على طرد السموم المتراكمة.
3- عند الشعور بالجوع :
كثيرًا ما يخطئ الجسم في تفسير إشارات الجوع والعطش ، في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالجوع بين الوجبات، جربي شرب كوب من الماء أولا ، فإذا كان شعورك بالجوع سببه العطش، فهذه الطريقة هي الحل حتى لو لم يكن كذلك، فإنها ستملأ معدتك مؤقت ، مما يقلل من رغبتك في تناول وجبات خفيفة غير ضرورية وعالية السعرات الحرارية.
4- قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية :
قبل بدء تمرينك، تأكدي من أن جسمك رطب جيد اشربي الماء بانتظام أثناء التمرين أيضا ، الترطيب الجيد ضروري لأداء التمارين بفعالية ، كلما كان أداؤك أفضل زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها ، يساعدك هذا أيضا على منع التشنجات العضلية ويبقي جسمك بارد.
5- عند الشعور بالنعاس أو التعب :
إذا شعرتي ببعض الخمول أو التعب خلال النهار، قد يكون ذلك علامة على الجفاف ، بدلًا من اللجوء إلى القهوة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على سكر وسعرات حرارية، اشربي كوب من الماء ، فالجفاف يؤثر سلبا على مستويات الطاقة والتركيز، والماء يعيد للجسم حيويته بشكل طبيعي وصحي.