انتفاخ الوجه صباحًا.. تعرفي على أسبابه وأبسط طرق الوقاية منه

تستيقظ بعض النساء لتجد وجوههن أو عيونهن منتفخة بشكل ملحوظ، ما يسبب لهن انزعاجًا وقلقًا حول مظهرهن، فما هي أبرز أسباب انتفاخ الوجه في الصباح؟ وما الأطعمة التي يفضل تناولها أو تجنبها؟ وكيف يمكن الوقاية من هذه المشكلة المزعجة؟ وفقًا لما نشره موقع City Magazine.

أسباب انتفاخ الوجه في الصباح:

النظام الغذائي:

تحتوي الأطعمة المالحة مثل المخللات، والجبن المالحة، التوابل ، المكسرات المالحة، والوجبات المصنعة مثل اللحوم  الباردة، والسوسيس ،البرجر، والمعلبات وغيرهم، على نسب عالية جدًا من الصوديوم، مما يسبب  احتباس الماء في الجسم، الأمر الذي يؤثر أيضًا على عضلات الوجه والبشرة.

الكافين:

يؤدي تناول المشروبات مثل القهوة والشاي ليلا علي جفاف الجسم، مما يسبب  احتباس السوائل لعدة ساعات، وبالتالي يؤثر على انتفاخ الوجه والعينين.

منتجات الألبان:

يمكن لمنتجات الألبان ، مثل الجبن أو الكريمة، أن تؤدي إلى إثارة استجابة التهابية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان او اللاكتوز، وهذا يسبب انتفاخ الوجه والعينين.

الأطعمة المخمرة:

تحتوي الأطعمة المخمرة مثل المخبوزات التي تحتوي على خميرة، والمخللات والملفوف، علي نسبة عالية من الصوديوم خاصة للأفراد الذين يعانون من حساسية ،فيحدث التهاب وانتفاخات الوجه.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لانتفاخ الوجه في الصباح :

يحدث الانتفاخ في الوجه عادة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يحدث  للنساء نتيجة التغيرات الهرمونية (مثل متلازمة ما قبل الحيض، أو ما قبل انقطاع الطمث، أو انقطاع الطمث

الأشخاص الذين يعانون من الجفاف هم أكثر عرضة للانتفاخ الوجه

الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المزمن والاجهاد.

اهم الطرق التي تساعد في علاج انتفاخ الوجه في الصباح:

تناول الماء:

احرصي على تناول القدر الكافي من الماء بما لا يقل عن ثماني ليتر في اليوم، وذلك لترطيب جسمك  فالترطيب يقلل من احتباس الماء لأن الجسم لا يشعر بالحاجة إلى "تخزينه"، وبالتالي لا يسبب انتفاخات في الوجه والعينين.

إضافة الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم لغذائك:

تناولي  الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز والأفوكادو والسبانخ ، حيث يساعد البوتاسيوم على التخلص من الصوديوم الزائد وينظم توازن السوائل، وبالتالي يمنع انتفاخ الوجه والعينين.

تجنبي تناول العشاء في وقت متأخر، لان يحتاج الجسم إلى وقت للهضم، والطعام الذي يتم تناوله قبل النوم مباشرة غالبًا ما يبقى في الجهاز الهضمي لفترة أطول ويعطل العمليات الطبيعية.

يمكنك النوم  مع رفع رأسك قليلًا، فهذا يسمح للجهاز الليمفاوي بتصريف السوائل بعيدًا عن منطقة الوجه بسهولة أكبر، وبالتالي لا يسبب انتفاخات في الوجه والعينين.