الصيام المتقطع هو نمط غذائي يعتمد على التناوب بين فترات الأكل والصيام ، خلال هذه فترة يجب الامتناع عن تناول أي طعام أو مشروبات تحتوي على سعرات حرارية لتجنب كسر الصيام ، ومع ذلك هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها بحرية دون التأثير على روتينك الغذائي أو إفساده، وتساعد في ترطيب الجسم والتحكم في الشهية ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "only my health"
١- الماء:
الماء هو أساس أي نظام غذائي صحي خاصة أثناء الصيام المتقطع ، يساعدك شرب كمية كافية من الماء على ترطيب الجسم، وتجنب الجفاف، وتقليل الشعور بالجوع ، يمكن شرب الماء العادي، أو إضافة شرائح من الليمون أو الخيار لإضفاء نكهة خفيفة.
٢- الشاي:
يعتبر الشاي بأنواعه المختلفة خيار ممتاز أثناء فترة الصيام، بشرط أن يكون غير محلى ، يمكن شرب الشاي الأسود، أو الأخضر، أو حتى شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج ، يحتوي الشاي الأخضر بشكل خاص على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وحرق الدهون.
٣- القهوة السوداء:
تعد القهوة السوداء بدون حليب أو سكر أو أي إضافات أخرى من المشروبات المسموح بها أثناء الصيام المتقطع ، الكافيين الموجود في القهوة يساعد على زيادة اليقظة وتعزيز عملية حرق الدهون، كما أنه قد يقلل من الشهية
٤- مرق العظام:
يعتبر مرق العظام خيار رائع ، خصوصا لأولئك الذين يمارسون الصيام المتقطع لفترات طويلة ، يحتوي على معادن أساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم.
٥- خل التفاح:
يمكن أن يكون خل التفاح إضافة ممتازة لروتين الصيام المتقطع الخاص بك ، بإمكانك خلط ملعقة صغيرة منه مع كوب من الماء وشربه أثناء فترة الصيام ، فهو لا يساعد فقط على تنظيم مستويات السكر في الدم، بل يساهم أيضا في تحسين حساسية الأنسولين ، هذا التأثير المزدوج يعزز بشكل كبير من قدرة جسمك على حرق الدهون المخزنة، علاوة على ذلك يمكن أن يساعدك في سد الشهية، مما يجعل الالتزام بالصيام أسهل وأكثر استدامة لتحقيق أهدافك في خسارة الوزن.