تجد بعض النساء اللاتي يرغبن في إنقاص وزنهن صعوبات، تجعل الحفاظ على الحمية الغذائية مهمة شاقة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم تلك التحديات، وطرق للتغلب عليها، وفقا لما نشر على موقعOur Oily House "
-التوقف عن فقدان الوزن بعد فترة قصيرة، فمن أكثر المواقف المحبطة التي تمر بها أي امرأة أثناء اتباع الحمية، أن تلاحظ توقف الميزان رغم الالتزام الكامل بالأكل الصحي، السبب هنا غالبًا يرجع لأن الجسم يبدأ في التكيف مع السعرات القليلة فيبطئ عملية الحرق، وللتغلب على تلك المشكلة يمكنك إعادة تنشيط عملية الأيض بتغيير نوع التمارين، أو زيادة عدد السعرات قليلاً من مصادر صحية، مما يمنح الجسم دفعة جديدة لمواصلة الحرق.
-الكثير من النساء يلجأن للطعام عند الشعور بالتوتر أو القلق، مما يفسد خطة الحمية بسهولة، ولذلك لابد من تدريب النفس على التحكم في العواطف بوسائل أخرى مثل المشي، أو كتابة المشاعر، أو الاستماع للموسيقى، مع الحرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والألياف التي تمنح الشبع لفترات أطول.
-الروتين اليومي المزدحم يجعل الطهي المنزلي الصحي تحديًا حقيقيًا لكثير من الأمهات والموظفات، ولذلك فان التحضير المسبق للوجبات في عطلة نهاية الأسبوع، وتخزينها في علب بالثلاجة لتسهيل الاختيار خلال الأسبوع، مع الاعتماد على وصفات سريعة ومغذية.
-فقدان الحافز مع مرور الوقت، ففي البداية يكون الحماس مرتفعًا، لكن بعد أسابيع من الحمية قد يبدأ الإحباط والملل، ولذلك يجب أن تحددي أهدافًا صغيرة يمكن تحقيقها تدريجيًا، واحتفلي بكل إنجاز بسيط، كما يمكن إشراك صديقة في نفس الرحلة لتبادل الدعم والتحفيز.
-التشتت بسبب المعلومات المتناقضة، حيث تنتشر على مواقع التواصل مئات النصائح حول الحميات، ما يجعل من الصعب تحديد الطريق الصحيح، ولذلك لابد من الاعتماد على مصادر علمية موثوقة مثل أخصائي التغذية أو المواقع الطبية الموثوقة، وعدم اتباع أي نظام غذائي دون استشارة.