عند اتباع حمية غذائية قد تقع تحت ضغط الحرمان من أنواع كثيرة من الأكل وتتهافت عليه، ولكن الدايت يجبرك على التراجع، دكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية وإذابة الدهون، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة، يضع بين يديك أربع نصائح للرجيم الآمن دون حرمان.

إذا كنت من محبى تناول الطعام وعليه بعض من فواتح الشهية فيمكنك تناول المسطردة بدلا من المايونيز، فهذا سيوفر عليك 100 سعر حرارى لكل ملعقة طعام.

وبدلا من تناول المشروبات الغازية والصودا، يمكنك استبدالها بالشاى المثلج والعصائر الطبيعية غير المحلاة، فبهذه الطريقة تتمتعين بمشروب مفضل لديك بالإضافة، إلى أن هذه الطريقة ستجنبك حوالى 150 : 200 سعر حرارى دون حرمان.

إذا كنت من محبى البرتقال، فيمكنك توفير المزيد من السعرات الحرارية بتناول حبة برتقال كاملة، بدلا من شربها كعصير، فهذا يوفر حوالى 45 سعر حرارى، ويفيد جسمك بالمزيد من الألياف.

لحماية جسمك من سعرات حرارية إضافية وتخسيس الوزن بطريقة آمنة وسريعة، يمكنك تناول ثمرة تفاح بدلاً من البطاطس، فى حين أن التفاح يمد جسمك بعناصر غذائية جيدة مثل الألياف.