قد تواجه بعض الموظفات داخل بيئة العمل مواقف أو تصرفات من بعض الزملاء تؤثر على حالتها النفسية وتنعكس على يومها بالكامل، فما بين ضغوط المهام وتعقيدات العلاقات المهنية، يصبح الحفاظ على التوازن العاطفي تحديًا حقيقيًا، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الطرق للحفاظ على مزاجك ويومك من السلوكيات السلبية في العمل، وفقاً لما نشر على موقع " WebMD".
-أول خطوة هي إدراك أن مشاعرك تحت سيطرتك، وأن تصرفات الآخرين لا تفرض عليك رد فعل محدد، وهذا الوعي يساعد على التعامل مع المواقف بمرونة دون الانفعال أو الغضب.
-يجب تحديد الحدود مع الأشخاص السلبيين أو المثيرين للقلق يحميك من استنزاف الطاقة، حيث يمكن ذلك بالكلام الهادئ أو الابتعاد مؤقتًا عن المواقف المشحونة عاطفيًا.
-التركيز على ما يمكن التحكم فيه، بدل الانشغال بما لا يمكنك تغييره، ركزي على الأمور التي يمكنك التعامل معها وتحسينها، وهذا التفكير العملي يقلل التوتر ويحافظ على مزاجك الإيجابي.
-تبني العادات اليومية الداعمة، فممارسة الرياضة الخفيفة، التأمل، أو التنفس العميق يساعد على تهدئة العقل والجسم، ويزيد من قدرتك على التعامل مع الضغوط الخارجية دون أن تؤثر على يومك.
-تجنب مقارنة نفسك بالآخرين أو الانشغال بسلوكياتهم يحميك من الإحباط والضغط النفسي، ويتيح لك التركيز على حياتك ومزاجك الخاص، كما أن الحفاظ على المزاج الجيد يتطلب وعيًا وإجراءات بسيطة، التحكم في النفس، وتبني عادات يومية داعمة.