إن تحسين مستوى الكوليسترول في الدم لا يعتمد فقط على الطعام بل يشمل أيضا المشروبات اليومية ، فبعضهم تحتوي على دهون مشبعة أو سعرات عالية يمكن أن ترفع مستوى الكوليسترول الضار خصوصا عند تناولها بانتظام ، وفيما يلي نستعرض أهم المشروبات التي يجب الحد منها مع بدائل صحية يمكن تناولها بشكل يومي ، وفقاً لما نشر عبر موقع "eating well"
1- القهوة المثلجة بالسكر والكريمة :
مشروبات القهوة الباردة مثل الفرانشينو عادة تحتوي على كريمة وسكر وحليب كامل الدسم ، هذه المكونات تزيد من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما قد يرفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، لتقليل المخاطر يمكنك اختيارها بحليب خالي الدسم أو نباتي مع تقليل السكر، للحفاظ على طعمها اللذيذ دون التأثير على صحة قلبك.
2- الميلك شيك :
الميلك شيك المحضر من الآيس كريم والحليب كامل الدسم غني بالدهون المشبعة والسعرات العالية ، تناوله بانتظام يزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول الضار، خصوصا لدى النساء اللواتي يسعين للحفاظ على صحة القلب ، يمكن استبداله بسموزي صحي من الفاكهة المجمدة والحليب قليل الدسم، ما يمنحك طعم لذيذ مع تقليل الدهون المشبعة والسعرات الضارة.
3- القهوة :
فنجان واحد قد يحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي ترفع الكوليسترول الضار، خصوصا إذا استهلكت بشكل يومي ، لتقليل المخاطر يمكن شرب الأنواع العادية مع حليب قليل الدسم أو نباتي، مع إضافة القرفة أو مستخلص الفانيليا لإضفاء نكهة دون زيادة الدهون الضارة.
4- السموثي بالكريمة وحليب جوز الهند كامل الدسم :
السموثي الصحي قد يتحول لمشروب عالي الدهون إذا استخدم حليب جوز الهند كامل الدسم أو كريمة ، هذه الدهون تزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم عند الانتظام في شربها ، بدلاً من ذلك اختاري ماء جوز الهند أو حليب الشوفان أو اللوز منخفض الدسم، مع الفواكه المجمدة لتحصلي على مشروب لذيذ وصحي يقلل الدهون المشبعة.
5- اللاتيه بالحليب كامل الدسم :
اللاتيه المصنوع من الحليب كامل الدسم غني بالدهون المشبعة التي ترفع الكوليسترول الضار مع مرور الوقت ، استبدال الحليب كامل الدسم بحليب قليل الدسم أو نباتي يقلل من الدهون الضارة ويحافظ على الطعم الرائع للقهوة ، يمكنك أيضا استخدام بدائل نباتية مثل حليب الشوفان أو اللوز لتجربة صحية تدعم صحة قلبك بشكل أفضل.