يرغب كل أب وأم في أن ينمو أطفالهم بروح هادئة ومتوازنة، قادرين على التعامل مع الضغوط اليومية بثقة وطمأنينة، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الخطوات العملية التي تساعد الوالدين في بناء السلام الداخلي لطفلك منذ الصغر، وفقا لما نشر على موقع " betterup".
-السلام الداخلي لدى الأطفال هو شعور بالطمأنينة والهدوء الداخلي، ويساهم في تحسين التركيز، التعامل مع المشاعر الصعبة، وبناء علاقات إيجابية مع الآخرين، وفهم هذا الشعور وتعليمه للأطفال يهيئهم لمواجهة تحديات الحياة بثبات ووعي.
-السلام الداخلي ليس مجرد شعور مؤقت، بل هو مهارة يمكن تطويرها مع الوقت من خلال ممارسات يومية بسيطة، ويساعد الأطفال على تقبل الأمور التي لا يستطيعون تغييرها، والتركيز على ما يمكنهم التحكم فيه، وبدون هذه المهارة، قد يشعر الصغير بالإحباط بسهولة أو الانفعال تجاه المواقف اليومية.
أهم الطرق العملية لمساعدة الأطفال على إيجاد السلام الداخلي:
-التأمل والتمارين الذهنية البسيطة:
خصصي 5–10 دقائق يوميًا لجلسة تأمل بسيطة، مثل التركيز على التنفس أو تخيل مكان هادئ، لمساعدة الطفل على تهدئة عقله وتنمية وعيه الذهني.
-التمارين الحركية الهادئة:
مثل اليوجا أو حركات التاي تشي البسيطة للأطفال، تساعد على تحرير التوتر الجسدي والعقلي، وتحفز شعورهم بالسكينة.
-النوم والتغذية المتوازنة:
احرصي على نوم كافٍ لطفلك ووجبات صحية غنية بالبروتين والألياف لدعم نموه العقلي والجسدي، وتقليل التوتر والانفعالات.
-التواصل مع الطبيعة:
وقت اللعب في الهواء الطلق، المشي في الحديقة، أو حتى الجلوس أمام نافذة مشمسة، يمنح الأطفال فرصة للاسترخاء وتجديد طاقتهم.
-التأكيدات الإيجابية والامتنان:
ساعدي طفلك على تكرار عبارات إيجابية قصيرة يوميًا، مثل "أنا قادر" أو "أشعر بالسعادة"، وعلميه الامتنان للنعم الصغيرة حوله.
-قضاء الوقت مع الأسرة والأصدقاء:
العلاقات الصحية تعزز السلام الداخلي، فالأوقات المشتركة مع أحبائهم، كالقراءة معًا أو اللعب، تمنح الطفل شعورًا بالأمان والدعم.
العيش في اللحظة الحالية:
علمي الأطفال التركيز على اللحظة الحالية، وعدم الانشغال بالماضي أو القلق بشأن المستقبل، هذه الممارسة البسيطة تساعدهم على التحكم بمشاعرهم، والشعور بالرضا والسعادة بما يفعلونه الآن.