مع بداية ارتفاع درجات الحرارة وتبدل الفصول، لا يقتصر التأثير على الحالة الجسدية أو نمط الحياة اليومي فقط، بل يمتد ليشمل الحالة النفسية والمزاجية لكثير من الأشخاص، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على طبيعة العلاقات داخل المنزل، وعلى رأسها العلاقة الزوجية، وفيما يلي نستعرض أسباب زيادة تزداد الخلافات الزوجية مع ارتفاع درجات الحرارة وتبدل الفصول.
ومن جهتها قالت الدكتورة نورا رؤوف، أخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسري، في تصريح خاص لبوابة " دار الهلال"، ترتبط زيادة التوتر والمشاحنات أحيانًا بارتفاع درجات الحرارة، وهي حالة يمكن تسميتها بـتأثير الحرارة، فعندما ترتفع حرارة الجسم، تزداد ضربات القلب ويزداد التعرق، وهي استجابات فسيولوجية تشبه إلى حد كبير ما يحدث أثناء التوتر أو الغضب، وهنا قد يميل العقل بشكل غير واعٍ إلى ربط الشعور بالانزعاج بمسبب خارجي، فيفسر الضغط الناتج عن الحر على أنه سبب للخلاف مع الآخرين بدلًا من إدراك أن الأصل هو التأثر بالطقس نفسه.
وأضافت أن عدم القدرة على ضبط النفس في أوقات الإجهاد الحراري، قد يؤدي إلى سرعة الاندفاع والاستجابة المبالغ فيها تجاه مشكلات بسيطة، ومع الطقس الحار، يركز الدماغ جزءًا كبيرًا من طاقته على محاولة تنظيم حرارة الجسم وتبريده، مما يقلل من قدرته على معالجة المشاعر وفهمها والتعامل مع المشكلات بهدوء، كما قد تؤدي اضطرابات النوم الناتجة عن التقلبات الجوية الموسمية إلى خلل في التوازن الهرموني، وهو ما يرفع مستويات التوتر والضغط النفسي ويجعل الشخص أكثر حساسية تجاه المؤثرات الخارجية، وبالتالي يكون أكثر عرضة لحدوث خلافات زوجية ومشاحنات لأتفه الأسباب، وكذلك تغير ساعات النهار والليل وكمية التعرض للضوء يؤثران على النواقل العصبية في الدماغ مثل السيروتونين والميلاتونين، مما قد يؤدي إلى عدم استقرار المزاج، وهو ما ينعكس مباشرة على جودة التواصل بين الشريكين.
وأشارت الي عدة نصائح للحد من الخلافات الزوجية مع ارتفاع درجات الحرارة وتبدل الفصول، ومنها ما يلي:
- من المهم إدراك أن التوتر قد يكون ناتجًا عن الإجهاد الحراري، لذلك، عند العودة من العمل أو الخروج في أجواء حارة ومجهدة، يفضّل تأجيل النقاشات وتجنب الاستفزاز حتى تهدأ النفس ويستعيد الجسم توازنه.
-تأجيل المناقشات، اختيار التوقيت المناسب للحوار يساعد على تقليل حدة الخلافات ويزيد من فرص الوصول إلى تفاهم.
-تهيئة بيئة مريحة:قدر الإمكان، يجب الحفاظ على درجة حرارة مناسبة وتجنب التعرض للحر لفترات طويلة.
-النوم الجيد، الحصول على عدد ساعات كافية من النوم في بيئة مريحة يساعد على تقليل التوتر، لأن قلة النوم وارتفاع هرمون الكورتيزول يزيدان من العصبية وسرعة الانفعال.
-شرب الماء بكثرة، الحفاظ على ترطيب الجسم يعوض الفاقد من السوائل ويساعد على تحسين التركيز وتقليل الشعور بالإجهاد.