مع التقدم في العمر، تبدأ كثير من النساء في ملاحظة تغيرات طبيعية في الذاكرة أو التركيز، وهو ما يدفع إلى البحث عن طرق بسيطة للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر التدهور المعرفي، ويشير خبراء الصحة النفسية إلى أن بعض التمارين اليدوية البسيطة قد تلعب دورا مهما في تنشيط العقل وتحفيز الذاكرة، إذ لا يقتصر الحفاظ على صحة الدماغ على الغذاء فقط، بل يرتبط أيضا بنشاط الجسم والحركة اليومية التي تدعم التواصل بين الخلايا العصبية، وفقا لما نشر على موقع "Health"
-توضح الأبحاث أن الأنشطة التي تعتمد على استخدام اليدين بشكل متكرر، مثل الحياكة أو الرسم أو ترتيب الأشياء الصغيرة، قد تساهم في تنشيط الدماغ وتحفيز مناطق مرتبطة بالتركيز والذاكرة، وهو ما يساعد على تحسين الأداء الذهني مع الوقت.
- تمارين تقوية عضلات اليد والأصابع، مثل عصر كرة مطاطية أو استخدام أدوات بسيطة للتمدد، قد تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأطراف، مما ينعكس بشكل إيجابي على نشاط الجهاز العصبي بشكل عام.
-يشير الخبراء أيضا إلى أن تعلم مهارات جديدة باستخدام اليدين، مثل الأعمال اليدوية أو حتى الطهي بطرق مختلفة، قد يساهم في بناء مسارات عصبية جديدة داخل الدماغ، وهو ما يساعد على تعزيز المرونة الذهنية وتقليل التراجع المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.
- الدمج بين الحركة الجسدية والتركيز الذهني أثناء أداء هذه التمارين يساعد على تحسين القدرة على الانتباه وتقليل التشتت، خاصة لدى النساء في مراحل العمر المتقدمة، حيث تصبح الأنشطة البسيطة ذات تأثير كبير على الصحة العامة.
- ينصح المختصون بممارسة هذه التمارين بشكل يومي ولو لفترات قصيرة، لأن الاستمرارية تلعب دورا أساسيا في تحقيق الفائدة، إلى جانب الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنوم الجيد، وتبقى التمارين اليدوية وسيلة سهلة وغير مكلفة يمكن أن تساهم في دعم صحة الدماغ، وتمنح المرأة فرصة للحفاظ على نشاطها الذهني وحيويتها مع التقدم في العمر