مع التقدم في العمر، تحرص معظم النساء على الحفاظ على صحتهن الجسدية، لكن صحة الدماغ لا تقل أهمية عن أي عضو آخر في الجسم، فالعادات اليومية البسيطة التي تمارس بانتظام قد تسهم في دعم الذاكرة، وتعزيز التركيز، وتقليل خطر التراجع المعرفي مع مرور السنوات.
وفيما يلي نستعرض، أبرز العادات التي تدعم صحة الدماغ وتحافظ على كفاءته مع التقدم في العمر، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
الشيخوخة الطبيعية للدماغ لا تعني الإصابة بالخرف:
يشير أطباء المخ والاعصاب، الي أن نسيان بعض التفاصيل البسيطة أو استغراق وقت أطول لتذكر الأسماء يعد جزء طبيعي من التقدم في العمر، لكن تكرار النسيان أو تأثيره على الحياة اليومية قد يكون علامة تستدعي استشارة الطبيب.
الأمراض المزمنة تؤثر على صحة الدماغ:
يوضح الأطباء أن ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، بالإضافة الي التدخين وقلة النوم والتوتر المستمر، من أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بمشكلات الذاكرة والتدهور المعرفي.
اهم العلامات التي لا يجب تجاهلها:
ينصح بزيارة الطبيب المختص، عند تكرار نسيان الأحداث القريبة، أو صعوبة إيجاد الكلمات، أو الارتباك في أماكن مألوفة، أو حدوث تغيرات واضحة في السلوك واتخاذ القرارات.
اهم العادات البومية البسيطة التي تحافظ على صحة الدماغ:
اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
ممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى لو كان المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
الحصول على نوم كافي ومنتظم.
تحفيز الدماغ بالقراءة، أو تعلم مهارة جديدة، أو حل الألغاز.
الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الأسرة والأصدقاء.