تبحث العديد من ربات عن طرق طبيعية لدعم نمو الشعر، بعيدا عن المنتجات الكيمائية التي تضر بصحة الشعر، لكن هل تعلمين ان هناك بذور غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تساهم في تغذية فروة الرأس وتقليل تساقط الشعر عند إدراجها ضمن النظام الغذائي.
وفيما يلي نستعرض، أبرز البذور التي ينصح بتناولها بعد نقعها لدعم صحة الشعر، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
بذور الكتان:
تعد بذور الكتان من أفضل المصادر النباتية لأحماض أوميجا 3، كما تحتوي على البروتين والألياف ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تغذية بصيلات الشعر وتقليل الالتهابات المرتبطة بتساقط، لذلك ينصح بنقع ملعقة كبيرة منها طوال الليل ثم تناولها صباحا.
بذور الحلبة:
تتميز الحلبة باحتوائها على البروتين والحديد ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تدعم نمو الشعر وتقوي جذوره، ويمكن نقع ملعقة صغيرة من بذورها طوال الليل ثم تناولها مع الماء في الصباح.
بذور اليقطين:
تحتوي بذور اليقطين على الزنك والحديد والمغيسيوم وفيتامين هـ، وهي عناصر تساهم في تغذية فروة الرأس وتقوية الشعر، خاصة أن نقص الزنك يرتبط بزيادة تساقطه.
بذور الشيا:
تعد بذور الشيا مصدر غني بأحماض أوميجا 3 والبروتين والزنك، كما تساعد على ترطيب فروة الرأس ودعم إنتاج الكيراتين، ويفضل نقعها لمدة لا تقل عن نصف ساعة قبل تناولها.
بذور السمسم:
توفر بذور السمسم الزنك والنحاس وفيتامين "هـ ،وهي عناصر تدعم إنتاج الميلانين وتحافظ على صحة فروة الرأس وتحسن ملمس الشعر، ويمكن تناولها بعد نقعها أو إضافتها إلى الوجبات.