إذا كنت تحمل هاتفك المحمول أينما ذهبت وليس لديك وقت لفعل أي شيء آخر غير تصفح الإنترنت وإرسال الرسائل النصية، فإنك بالطبع سوف تشعر بآلام شديدة في الرقبة والظهر ولك أن تتخيل حجم الإجهاد والتعب الذي تشعر به بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الأجهزة اللوحية أو الحاسب الآلي .

عرض موقع "boldsky" مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من آلام الظهر والرقبة وأبرزها:

ـ تحديد السبب

يجب عليك أن تحددي السبب الرئيسي وراء حدوث ذلك الألم، وقد يكون نمط معين يتم إتباعه في الحياة  أو عادات يومية سيئة، وإذا لم تعرف السبب الحقيقي للشعور بتلك الآلام فيمكنك استشارة الطبيب لتدبير العلاج المناسب لمنع حدوث ذلك مرة أخرى .

ـ ممارسة التمارين الرياضية.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تعزيز وتقوية العظام وحماية المفاصل والتعامل مع الضغوط التي تنتج عن ممارسات الحياة اليومية .

ـ أخذ قسط من الراحة

لا تعمل بشكل مستمر لأكثر من ساعة حاول تجاوز ذلك بالوقوف أو المشي ولا تجلس باستمرار أمام الكمبيوتر لفترة طويلة .

ـ حاول مع اليوغا

اليوغا هي الوسيلة الوحيدة للتخلص من بعض آلام الجسم، ويمكن عن طريقها القضاء على آلام الظهر والرقبة، كما تساعد على الاسترخاء والراحة .

ـ تناول الأطعمة الصحية

هناك بعض الأطعمة المفيدة للمفاصل والتي تحد من الالتهابات والآلام، هذه الأطعمة مثل التفاح والتوت والمكسرات والجزر والأسماك .