إذا كان عملك يستلزم الجلوس أمام شاشة الحاسب الألي لفترات طويلة تمتد لساعات مما يترتب عليه إرهاق فقرات الرقبة والظهر وكذلك القدمين، فإليك بالفيديو تمارين بسيطة وسهلة لراحة الجسم , بالإضافة إلى وصفات خاصة لتخفيف الألم عن الأماكن المتضررة حيث يمكنك إضافة 2 ملعقة زيت جوز هند +2 ملعقة زبدة كاكاو +2 ملعقة زيت زيتون +3 قطرات زيت نعناع، ووضعهم في المايكرويف ثم وضعهم على مكان الألم لتخفيفه .