أعلن أخصائي النوم الأمريكي بجامعة بينسلفانيا فيليب جيرمان أن مشكلة عدم النوم أثناء شعورنا بالتعب تسمى التكيف مع الاستيقاظ.
وأوضح فيليب أنه كلما ازداد وجودنا داخل الفراش من دون النوم، يرتبط الفراش بالبقاء بحالة استيقاظ بالنسبة للدماغ.
وهذه المشكلة هي بالفعل اضطراب في كيفية إدراك العقل لبيئة نوم الشخص، وهو اضطراب في التفاعل مع الاستيقاظ ينشأ لأن الدماغ يتلقى إشارات للاستيقاظ بدلا من من النوم.
وأشار جيرمان إلى وجود عدة طرق للتخلص من هذه المشكلة من بينها عدم استخدام الهواتف الذكية في الفراش وعدم مشاهدة التلفزيون أيضًا، والامتناع عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين أو الكحول.
ويقترح جيرمان أن يتم الخلود إلى النوم والاستيقاظ في الوقت عينه كل يوم كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية.