أكد الدكتور فادي ناجي أخصائي التغذية العلاجية، أن إحساس الجوع في فترة الريجيم، من أكثر الأشياء التي تجعل الفرد لا يلتزم بالريجيم المطلوب.

وأشار خلال برنامجه "العيادة" المذاع على فضائية "الحياة"، أن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف يساعد في عدم الإحساس بالجوع، خاصةً مع الأشخاص الذين لا يتناولون الأدوية.

وأضاف، إذا شعر الشخص بالجوع فيمكنه استبدال وجبة العشاء التي تكون عبارة عن زبادي أو فاكهة فقط، بتناول 8 ملاعق من الفول أو قطعة جبنة قريش أو كمية من السلطة.

وتابع، إذا شعر الشخص برغبة في تناول السكريات، فيمكنه تناول وجبة من البليلة تحتوي على 8 ملاعق من الغلة وكوب من الحليب خالي الدسم، وملعقة من سكر الدايت أو نصف ملعقة من العسل، كما يمكن استبدال البليلة بحبوب الجرانولا أو الشوفان، أو عمل خليط منهما معا.

وأكد أن هذه الوجبة غنية جدا بالألياف ولكنها تحتاج إلى زيادة في المجهود اليومي كزيادة معدل المشي أو الرياضة من 30 دقيقة إلى 45 دقيقة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أعلى من أطعمة الريجيم المعتادة.