إذا كنت تعانين من زيادة الوزن وتراكم الدهون فى مناطق الجسم المختلفة، إليك بالفيديو تمارين فعالة قادرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية ومن ثم حرق الدهون وخفض الوزن خلال فترة وجيزة بالمنزل دون الحاجة إلى التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية.

كل ما عليك فعله هو اعتماد هذه التمارين كروتين صباحى لك لن يأخذ من وقتك سوى 21 دقيقة فقط، وهى تمارين تعتمد على وزن الجسم تستهدف مرونة العضلات الرئيسية فى الجسم، كما تضم التمارين مجموعة فعالة لتمارين القلب التى تعززحرق الدهون بالجسم .

تأكدى من المواظبة على هذه التمارين بصورة يومية  لمدة شهر على الأقل لترى النتيجة ويفضل الاستمرار فى هذه التمارين للحفاظ على اللياقة وصحة الجسد، ويجب الالتزام بترتيب التمارين كما موضح بالفيديو بالإضافة إلى ضرورة الالتزام بتكرار حركات التمرين كما هى .