هناك العديد من الأسباب التى تجعلنا نخرج عن الروتين اليومى لممارسة الرياضة، سواء العمل أو رعاية الأطفال أو جدول مهام مزدحم، كل هذا يمكن أن يؤدى بالانشغال عن نمط الحياة الرياضى الذى قد ينتهجه البعض للتمتع بصحة أفضل .

وعند هجر الرياضة لفترة طويلة قد يكون من الصعب على الجسم العودة إلى كامل لياقته خلال فترة وجيزة ولذلك فإليك بالفيديو مجموعة من التمارين البسيطة لاتستغرق سوى 10 دقائق فقط وهى التمارين القادرة على مد العضلات بالمرونة اللازمة دون التعرض لتصلبها والشعور بالألم بعد القيام بالتمارين، بالإضافة إلى قدرتها على حرق الدهون المتراكمة والخلاص من السعرات الحرارية الزائدة .