لاشك فى إننا يجب أن نحافظ على أسلوب حياة صحي ( تناول طعام صحي + ممارسة التمارين الرياضية ) بغض النظر عن المرحلة العمرية التي نعيش فيها .

وعلى الرغم من أن أسلوب الحياة الصحي هو أمر مفيد للجسم ولياقته ومقاوم للعديد من الأمراض إلا أن الشيخوخة أمر لا يمكن إيقافه وإنما يمكن تقليل أعراضه فقط، ولذا فيجب أن نجد طرقا لجعل أسلوب الحياة يتناسب مع الاحتياجات وطبيعة الجسم في هذه المرحلة، وقد يميل البعض إلى هجر التمارين الرياضية مع التقدم في العمر وهو الأمر الذي يؤثر بالسلب على صحة الجسم والعظام لذلك نقدم لك مجموعة من التمارين البسيطة الآمنة لمن هم فوق سن الأربعين وما بعده ويمكن تنفيذها في المنزل بسهولة دون الخوف من الإضرار بالجسم والعضلات .