يعانى البعض من تصاعد رائحة فم كريهة خلال فترة الصيام وهو الأمر الذى يرجع لعدة أسباب فى مقدمتها قلة إفراز اللعاب مما يؤدى إلى جفاف الفم، فإذا كنتم ممن يعانون من هذه المشكلة خلال الصيام، تقدم لكم "بوابة الهلال اليوم" نصائح بسيطة للتخلص منها.

 

1- يجب الإكثار من تناول المياه خلال وجبتي السحور والإفطار مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه لترطيب الجسم ومنع جفاف الفم، مع ضرورة عدم تناول مشروبات سكرية لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

 

2- يجب تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها تدر البول مما يؤدى إلى استنزاف المياه من الجسم وجفافه.

 

3- يفضل عدم الإفراط فى تناول الحلوى، حيث تتسبب الحلوى فى تكاثر البكتريا فى الفم مما يتسبب فى ظهور رائحة الفم الكريهة.

 

4- تجنبوا تناول الأطعمة نفاذة الرائحة مثل البصل والثوم

 

5- يجب الالتزام بوجبة سحور صحية لا تتسبب فى صعوبة أو عسر الهضم، حيث يمكن لعسر الهضم أن يتسبب فى ظهور رائحة كريهة للفم خلال الصيام.

 

6-  خلال السحور، يمكنكم تناول فواكه نفاذة الرائحة مثل الفراولة أو مضغ حفنة من البقدونس.

 

7-  لا تنسوا الغرغرة بمغلي البقدونس والقرنفل بعد السحور وقبل النوم بعد الإفطار.

 

8-  يجب الاهتمام بتنظيف الأسنان وغسلها بعد وجبتي السحور والإفطار.