إذا كنتم ممن فقدوا بعض الوزن خلال فترة الصيام فى شهر رمضان، نقدم لكم مجموعة من النصائح للحفاظ على ثبات الوزن خلال العيد وعدم زيادته:

 

1- تجنب الإفراط فى تناول كعك العيد والاقتصار على قطعة واحدة فقط فى اليوم.

 

2- الإكثار من شرب المياه وخاصة قبل الوجبات.

 

3- عند الشعور بالجوع يفضل تناول وجبات خفيفة من الفواكه أو العصائر غير المحلاة ويجب تجنب تناول الأطعمة السريعة ورقائق البطاطس والأطعمة الدهنية.

 

4- عدم الإفراط فى تناول الأسماك المملحة حيث تحتوى على نسب عالية من الصوديوم مما يتسبب فى احتفاظ الجسم بالمياه.

 

5- يجب التحكم فى حجم الوجبات الأساسية نفسها للحفاظ على ضعف الشهية الذى نجم عن الصيام.

 

6- يجب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لمدة نصف ساعة على الأقل.