إذا كنتم ممن فقدوا بعض الوزن خلال فترة الصيام
فى شهر رمضان، نقدم لكم مجموعة من النصائح للحفاظ على ثبات الوزن خلال العيد وعدم زيادته:
1- تجنب الإفراط فى تناول كعك العيد والاقتصار
على قطعة واحدة فقط فى اليوم.
2- الإكثار من شرب المياه وخاصة قبل الوجبات.
3- عند الشعور بالجوع يفضل تناول وجبات خفيفة
من الفواكه أو العصائر غير المحلاة ويجب تجنب تناول الأطعمة السريعة ورقائق البطاطس
والأطعمة الدهنية.
4- عدم الإفراط فى تناول الأسماك المملحة حيث
تحتوى على نسب عالية من الصوديوم مما يتسبب فى احتفاظ الجسم بالمياه.
5- يجب التحكم فى حجم الوجبات الأساسية نفسها
للحفاظ على ضعف الشهية الذى نجم عن الصيام.
6- يجب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية
بصورة يومية لمدة نصف ساعة على الأقل.