إليك مجموعة من النصائح الهامة التى يجب الإلتزام بها للتمتع بصحة
أفضل بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية
1- يعد شرب الكثير من الماء من الأمور الهامة التى يجب الإلتزام بها ,
ولتحقيق ذلك حملي تطبيق هاتف ليذكرك بشرب الماء بصورة دورية على مدار اليوم
فى حال المعاناة من السهو المتكرر , كما يجب تخصيص زجاجة مياة خفيفة الحمل وسهلة
الفتح لحملها فى الخارج عندالعمل أو التنزه أو أى خروج آخر .
2- ضعي روتين مسائى للعناية بالبشرة ,
والبعد عن الهاتف الجوال والتكنولوجيا قبل ساعة من النوم , أو أى شىء آخر يمكن أن
ينظم اليوم التالى .
3- يجب الإهتمام فى يوم الإجازة بوضع خطة عمل للأسبوع بأكمله مثل اختيار
مجموعة من التمارين الرياضية المفيدة والالتزام بممارستها بصورة يومية أو على
الأقل 3 مرات فى الأسبوع , أوخطة لتقليل تناول المواد الضارة مثل المشروبات
الغازية .
4- إضافة بعض المكملات الغذائية المفيدة فى عصائر الفاكهة الطازجة مثل ببتيدات الكولاجين المفيدة للشعر والبشرة والأظافر
5- اعملي قائمة بوجبات خفيفة صحية تميلين لها سهلة التحضير عند الحاجة
والتوقف عن طلب الطعام من الخارج
6- إذا كنت لاتميلين إلى الطعام الصحى مثل بعض الخضروات قومى بوضع بعض
الإضافات كالبهارات والأعشاب لتحسين الطعم و الحصول على الفائدة الغذائية فى الآن
ذاته
7- تجنبى الإفراط فى تناول الملح واعتمدى على بعض المنكهات الأخرى مثل
الفلفل وعصير الليمون والروزمارى والكمون ورقائق الفلفل الأحمر