إذا كنت تعانين من زيادة الوزن وترغبين فى التخلص من هذه المشكلة إليك مجموعة من تمارين الكارديو الفعالة للتخلص من هذه المشكلة.

لن تأخذ التمارين من وقتك أكثر من 7 دقائق فقط فى اليوم، وهى تمارين لاتحتاج إلى معدات خاصة أو أوزان لذلك يمكن ممارستها فى المنزل بسهولة دون الحاجة للتوجه لصالة الألعاب الرياضية.

يجب الإلتزام بالتمارين بصورة يومية على الأقل لمدة شهر للوصول إلى النتيجة المرجوة، ويفضل جعلها من الروتين الصباحى بشكل دائم للوصول إلى وزن مثالى بالإضافة إلى أن تمارين الكارديو مفيدة للصحة حيث تساعد على توازن السكر فى الدم وتقلل من احتمالية إصابة الإنسان بالأمراض المزمنة كالقلب والسكرى .