إليك مجموعة من النصائح الهامة لمساعدتك فى ممارسة روتين اللياقة
البدنية بعد الولادة الطبيعية
1- قومى بتجديد روتينك الرياضى
مثل اختيار مجموعة جديدة من التمارين البسيطة بالإضافة إلى شراء بعض المستلزمات
الجديدة مثل حذاء رياضى جديد أو تيشرت أو أى شىء آخر من شأنه تحفيزك على العودة
ثانية للروتين الرياضى
2- أحيانا ما يكون تحديد ما يجب القيام به فى كل صباح أمرا متعبا وإضاعة
للوقت المحدود بالفعل , ولذلك يجب الاستعداد مسبقا قومى بتحديد التمارين التى
ترغبين فى ممارستها للأسبوع بأكمله ثم قومى بممارستها كل صباح
3- قومى بالتدرج فى ممارسة التمارين , بحيث تبدأين فى الأيام الأولى
لممارسة الرياضة بعد الولادة ببعض التمارين الخفيفة ثم قومى فى الأسابيع التالية
ببمارسة بعض التمارين الصعبة أو عالية الكثافة
4- يمكن لممارسة التمارين مع صديقة او أحد أفراد العائلة على المواظبة
على ممارسة التمارين وعدم التكاسل
5- يجب المثابرة وعدم الملل واليأس سريعا فى حالة تأخر الجسم لعودته لوزنه
قبل الولادة , حيث يمكن أن يأخذ هذا الأمر بعض الوقت لذلك يجب المثابرة وعدم ترك
التمارين سريعا