تعد ممارسة الرياضة من الأمور المهمة لصحة الجسم فى مختلف الأعمار ويفضل البدء فى ممارسة الرياضة والمواظبة على التمارين الرياضية وجعلها فى الروتين اليومي من الصغر، ويزداد الأمر أهمية وضرورة مع التقدم فى العمر بعد تراجع قدرة الجسم على حرق الدهون.

فإذا كنت ترغبين فى التمتع بقوام متناسق وبنية قوية مع التمتع بصحة قوية وتعزيز فرص عدم الإصابة بالأمراض المزمنة كالقلب والسكري والأمراض الأكثر خطورة كالسرطان، فإن أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي المواظبة على التمارين الرياضية ولذلك نقدم لك مجموعة من التمارين المفيدة للمرأة بعد سن الثلاثين لن تأخذ من وقتك أكثر من 7 دقائق يوميا.